Keten Tohumu Eh?

Son zamanlarda keten tohumu birdenbire ortaya çıkıyor. Neden sorabilirsiniz? Pek çok sağlık yararı nedeniyle.

Keten tohumlarını ilk gördüğünüzde muhtemelen tamam gibiydiniz, susam tohumlarına benziyorlar, kimi kandırmaya çalışıyorsunuz? Susam tohumlarına benzeyebilirler ama oğlum çok fazla besin paketliyorlar. Keten tohumları farklı renklerde olabilir, ancak renklerin beslenmelerinin değeriyle hiçbir ilgisi yoktur. Bunların hepsi sizin için eşit derecede faydalıdır.

Keten tohumu temelde her yerde bulunur. Daha sonra, toplu olarak satılan doğal gıdaları aldığınız bir yere sağlıklı gıda mağazasından satın alabilirsiniz. Ya tohumları bu şekilde satın alabilir ya da keten takviyelerini hap şeklinde satın alabilirsiniz. Neyle daha rahat hissettiysen.

Ama şimdi keten tohumunun besin değerlerinden bahsedelim. Beyin ve konsantrasyon için harika olan Omega 3 yağ asitleri için en iyi kaynaktır. Diyetinize keten tohumu eklemek, daha iyi konsantre olma ve daha hızlı düşünme yeteneğinizi artırabilir.
Keten tohumlarından aldığımız besinlerden bazıları lif, protein ve vitamin ve minerallerdir.

Keten tohumundaki lif, kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olabilir. Tohumlar mükemmel bir protein kaynağıdır, her 100 gram keten tohumu için yaklaşık 25030 gram protein alabilirsiniz. Keten tohumu E vitamini ve B vitamini içerir.Tohumlar ayrıca çinko, demir, bakır, magnezyum, nikel, kalsiyum ve diğer birçok temel mineral bakımından zengindir.

Diyetinize keten tohumu eklemenin birçok faydası vardır. Örneğin kabızlık probleminizden kurtulabilirler. Tohumlar büzücü gibidir ve bir çeşit müshil etkisi vardır. Şaşırmış olabilirsiniz, ancak keten tohumu sivilce sorunlarınıza da yardımcı olabilir. Tohumlarda yağ asitlerinin varlığı, sivilceye neden olan androjen üretimini kontrol etmeye yardımcı olur.

Tohumları tüketmenin de birçok yolu var. Onları sadece çiğneyebilirsiniz. Güç elde etmek için tohumları öğütebilirsin. Daha sonra tozu meyve suyu, mısır gevreği veya süt içermeyen bir smoothie ile karıştırabilirsiniz. İsterseniz tozu bir salatanın üzerine de serpebilirsiniz.

Ancak tohumları tükettikten sonra çok su içmelisiniz. Ve doğru miktarlarda yediğinizden emin olun. Günde iki kez 3 çorba kaşığından fazla olmaz, eğer bunu büyük miktarlarda aşarsanız toksik bir etkiye neden olabilir. Yani dikkatli ol.