Kolesterolünüzü Nasıl Düşürürsünüz?

Yüksek kolesterolünüz varsa kalp hastalığı riski büyük ölçüde artar. Bu, potansiyel olarak ölümcül kalp krizlerini içerebilir. Daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve sağlıklı bir kalbi korumak için kolesterolü düşürmek önerilir. Yüksek kolesterol, kalbe giden kan akışını azaltan arterlerin sertleşmesine neden olur. Bu göğüs ağrısına veya kalp krizine neden olabilir.

Elverişli kolesterol seviyeleri 200’den az olmalıdır. 240’ın üzerindeki herhangi bir şey yüksek risk olarak kabul edilir. Ciddi derecede yüksek kolesterol için, tedavi ve ilaçlar için bir tıp uzmanına danışmanız önerilir. Bir doktor, kesin seviyeleri belirlemek ve ilaç tedavisinin gerekli olup olmadığını belirlemek için kanı test edecektir. Kolesterolü düşürmek için birçok ilaç mevcuttur. Doktorunuz en iyi olanı önerebilecek. Bunlar arasında nikotinik asit ve kolesterol emilim inhibitörleri bulunur

Çoğu ilaç tedavisi de yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte kullanılır. Doğal ilaçlar marketlerde, sağlıklı gıda mağazalarında ve eczanelerde mevcuttur. Yeme alışkanlıklarının, toksik alımın ve aktivite seviyelerinin değiştirilmesi kolesterolün düşürülmesine yardımcı olacaktır.

Az yağlı yiyecekler, özellikle yeşil yapraklı sebzeler beslenmeniz için faydalıdır ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Tüm besin gruplarından dengeli bir beslenme sağlamak idealdir. Taze meyveler, balıklar, tahıllar ve soyayı seçin. Tereyağı, margarin, önceden paketlenmiş yiyecekler, abur cuburlar ve hızlı yiyecekler gibi yiyeceklerden kaçının. Bu türler, özellikle zararlı olan trans yağlarda tipik olarak yüksektir.

Sigara içiyorsanız, yüksek kolesterol alma şansınızı artırabilir. Bırakmak sadece buna yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda diğer bazı tıbbi riskleri de azaltacaktır. Ayrıca toplam kalori alımınızı azaltın ve sağlıklı bir kilo verin. Düzenli aerobik egzersiz bunu başarmanıza yardımcı olacaktır. Alkol tüketimini azaltın. Ayrıca kahve ve çay gibi kafein alımınızı azaltmak da yardımcı olacaktır.

Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek birkaç vitamin ve takviye vardır. E vitamini, enginar yaprağı ekstresi, niasin ve kromun yüksek kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğu bildiriliyor. İlaç alırken bu seçenekleri kullanırken doğru dozaj için bir doktora danışın. Bazı doğal ilaçlar da belirli kombinasyonlarla olumsuz tepki verecektir, bu nedenle tüm beslenme alışkanlıklarını ve besin takviyelerini doktorunuza açıklamanız önerilir.

Kalp hastalığı, her yıl milyonlarca insanı etkileyen potansiyel olarak ölümcül bir durumdur. Kanınızdaki kolesterol miktarını düşürmek, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. Doktorunuzun talimatlarına göre ilaç almak, yaşam tarzında değişiklikler yapmak ve takviyeler almak, sağlıklı kalma şansınızı büyük ölçüde artırabilir.