Bu noktada, tipik bir Hatha Yoga seansının ana bileşenlerini inceleyelim ve her birinin hedeflerinize ulaşmanızı nasıl sağlayacağını görelim. Hindistan’da dokuz ana Yoga stili vardır, ancak Hindistan dışındaki popüler stillerin çoğu Hatha Yoga’nın varyasyonlarıdır. Hatha Yoga dersleri, diğer şeylerin yanı sıra, fiziksel ustalığı vurgulama eğilimindedir.
Asanalar fiziksel duruşlardır, ancak sınıfa bağlı olarak duruşlar farklı süreler boyunca tutulabilir, örneğin: Yarım nefes (nefes verme veya nefes verme), birkaç nefes veya birkaç dakika. Bazı sınıflar çok aktif, akıcı hareketlerle, 105 derece Fahrenheit’e kadar ısıtılmış stüdyolar ve diğerleri tüm yıl boyunca yaklaşık 70 Fahrenheit’te sakin.
Yani her insan için bir Yoga tarzı vardır ve başlamadan önce neye bulaştığınızın farkında olmalısınız. Ayrıca kapıların kilitli olmadığının da farkında olmalısınız ve 105 derece çok fazla ısı ise bu sizin kararınızdır.
Geçtiğimiz yaz Arizona’da aşırı sıcaktan dolayı çok sayıda insan öldü. Vücut ısınız 105 dereceye ulaşırsa, muhtemelen sıcak çarpması yaşayabilirsiniz. Doğal ikliminiz nasıl? Lütfen sıcaklık toleransınızı ve insanların farklı olduğunu bilin.
Yoga duruşları, hangi stili seçerseniz seçin, vücudunuzdaki gerilimi serbest bırakır. Bu egzersizin bir sonucu olarak eklenen endorfin artışı başka bir faydadır.
Bazen Yogik nefes bilimi olarak adlandırılan Pranayama, en hayati kaynağımız olan havanın yetiştirilmesidir. Bu nedenle klasik jimnastik yapmadan kan dolaşımınızdaki oksijen miktarını artırabilirsiniz, ancak bunu duruşlarla birleştirdiğinizde; Stresi azaltmak için çok güçlü bir kombinasyonunuz var.
Meditasyon, stres yönetimi, odaklanmış konsantrasyon ve bilinçli rahatlama faydaları ile bilinir. Aslında, meditasyonun o kadar çok faydası var ki, 2000’den fazla çalışmadan sonra bilim adamları hala daha fazlasını araştırıyorlar.
Bütün bunlar hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olacak? Basit: Kendinizi stresin, olumsuz engellerin ve gereksiz endişelerin yüklerinden kurtarma yeteneğine sahip olduğunuzda, hatalarınızı önceliklendirme ve öğrenme yeteneğine sahip olursunuz.
Bir hata yaparsanız, herkes de yapar. Hatalarınızı sizden başka kimse takip etmiyor. Herkes tanınmak ister, bu yüzden elinizden gelen her fırsatı yakalayın. Hedeflerinizi yazmayı ve sık sık gözden geçirmeyi unutmadığınızdan emin olun. Onların geçmeye geldiğini göreceksin.
GIPHY App Key not set. Please check settings