Yoga – Uykusuzluğun Çözümü

Bir zamanlar, hepimiz herhangi bir nedenle uykusuzluk yaşadık. Uykusuzluğun giderilemeyeceği zamanlar vardır, örneğin: sevdiğinizi kaybetmek, boşanmak ve işinizi kaybetmek.

Bunlar, zamanın iyileşmesine izin vermemiz ve bu süreçte parçalanmamaya çalışmamız gereken, yaşamın ciddi kriz durumlarından bazılarıdır. Aşağıdaki çözümlerden bazıları uykusuzluğa yardımcı olacaktır, ancak kederi iyileştirmeyecektir.

Bununla birlikte, önemsiz konular yüzünden sürekli uyanık kalıyorsanız, bu çözümler iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın – her çözüm herkes için işe yaramayacaktır, bu yüzden en kolay fikirleri deneyin ve bunları yaşam tarzınıza uydurun.

Aklınızda yatma vaktinde sizi rahatsız eden bir veya daha fazla problem mi var? Öyleyse bir yere yazın ve sabah oturduğunuz mutfak masasına bırakın. Bu, bilinçaltı zihninizin bir çözüm üzerinde çalıştığı ve sizin ve bilinçli zihninizin ihtiyaç duyulan biraz dinlenebildiği bir bölümlendirme biçimidir.

Ertesi sabah ne olduğuna şaşıracaksınız. Sorun çok daha az önemli veya bilinçaltınız çözümü buldu. Bu teknik o kadar güçlü ki birçok başarılı insan gerçekten bir problemleri olmasa bile onu kullanıyor. Bu sizi günlük olarak organize eder ve hayatta daha başarılı olursunuz.

Bu, günlük bir rutin oluşturan bir sonraki fikre götürür. Vücudunuzun doğal bir döngüsü vardır ve çoğumuz bunu görmezden geliriz. Modern insanlar bedenleriyle her zamankinden daha fazla uyumsuz, bu yüzden temellere geri dönmemiz ve uyku dahil tüm görevler için bir program tasarlamamız gerekiyor.

Her gün egzersiz yapmalısınız, ancak egzersiz rutininiz en geç yatmadan iki saat önce bitmelidir. Bu, vücudunuzun ve zihninizin soğumasına izin verir. Günün erken saatlerinde egzersiz yapabiliyorsanız, bunu yapmaktan çekinmeyin.

Egzersiz, gün boyunca size ekstra enerji verir ve ihtiyacınız olduğunda iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. Egzersiz yapmazsanız, kendinizi yalnız hissetmeyin ama harekete geçin. Nazik Yoga pozları, başlamak için harika bir yoldur.

Doğru Yoga öğretmenini bulursanız, kontrollü nefes almayı (pranayama), adım adım gevşemeyi ve meditasyonu öğreneceksiniz. Her biri yatmadan önce dinlenmek için güçlü bir tekniktir. Her zaman adım adım gevşeme veya meditasyon ile kontrollü nefes alıştırması yaparsınız. Bazı insanlar yatakta aşama aşama gevşeme uygulaması yapar ve bu süreçte uykuya dalar. Nihai amacınız uykuya dalmaksa, bu kötü bir şey değil.

Şimdi alkol ve gizli kafein gibi birkaç başka fikre bakalım. Alkolün sizi uyutmanın bir yolu vardır, ancak uyku genellikle geceleri kesintiye uğrar. İçmekten hoşlanıyorsanız bir öneri: Küçük bir içki alın; tercihen yemeğinizle birlikte şarap.

Kafein, kahvede, birçok çayda, birçok soda ve diğer çeşitli içeceklerde bulunur. Günün ilerleyen saatlerinde su için ve vücudunuzu kafeinden dinlendirin.

İşte yatmadan önce yapmanız gereken birkaç şey: Çok hafif yiyin, huzurlu bir şey hakkında bir kitap okuyun ve duş veya banyo yapın. Her şeyi yapmak zorunda değilsiniz, ancak yukarıda bahsedilen fikirlerden biri sizin için çalışacaktır.

Tatlı Rüyalar.