Cobra yapmamanız için üç neden

Kobra Duruşu (Bhujangasana)

Kobra pozu tüm hastalıkları yok eder ve vücut ısısını artırır.

Sanskrit dilinde Bhujanga kobra anlamına gelir, dolayısıyla adı çoğunlukla Batı’da kullanılır. Bhujangasana’da vücut aşağı doğru bakarken, üst vücut yukarı ve arkaya kıvrılırken başı vurmaya hazır bir yılana benzer. Bu poz çoğunlukla geriye doğru bükülen asanaların ardından Locust ve Bow duruşları serisinin ilki olarak uygulanır.
Kobra’nın bu güçlü hareketini denemeden önce, sırt kaslarının ısınması şiddetle tavsiye edilir. Pozu tutarken bacaklar pasif kalmaz; kalçalardan aşağı doğru uzanırlar. Vücudunuzun üst kısmını yerden kaldırmaya başlarken, sırtınızı zorlamadan olabildiğince uzandığınız noktaya dikkat edin. Dirseklerinizi hafifçe bükün ve bölge sınırınızı aşmayın. Çok yüksekte olup olmadığınızı kontrol etmenin en iyi yolu, bulduğunuz yüksekliğin rahat ve güvenli olması için ellerinizi bir an için yerden kaldırmaktır.

Bhujangasana sırasında omurga, omurganın esnekliğini artıran, omurgayı güçlendiren ve omurga sinirlerini canlandıran güçlü bir geriye doğru esneme alır. Omurganın her omuruna zengin miktarda kan verilir. Bu duruş, yumurtalık ve uterusu sıkılaştırdığı ve adet problemlerinin hafifletilmesine yardımcı olduğu için kadınlar için mükemmel bir toniktir. Kobra pozunun düzenli uygulamasıyla sırt ağrısı giderilebilir.

Kobra pozunu yapmamak için üç önemli neden:

1) Bu asana, ne pahasına olursa olsun hamile kadınlar tarafından denenmemelidir.

2) Fıtık olan bir kişi bu pozu uygulamamalıdır.

3) Sırtınızı yaraladıysanız lütfen bu duruştan kaçının.

Londra merkezli Yoga Uzmanı Subodh Gupta tarafından Hatha Yoga uygulayan kişilerin yararına yayınlanmıştır.