Kasların esnekliği, özellikle tenis oyuncusu için çok önemlidir çünkü kuvvetin parıldayan kediye benzer reflekslerine ihtiyaç duyar. Ancak bu kaslarınızı istediğiniz şekilde esnetmeniz gerektiği anlamına gelmez çünkü hatalı çizim kaslarınızı sıkılaştırabilir ve elastikiyetini kaybedebilir. Bu nedenle, onu yapmak için uygun davranışların ne olduğunu bilmelisiniz; Yoga egzersizinin uygulanması size bu konuda yardımcı olabilir.
Tenis sporcuları için yoga stratejilerinin kullanılması, kaslarını gerçekleştirilebilir hale getirir. Kaslarının gerginliğinden kaslarını gevşetmek için vücutlarını oluşturmak için yoga kullanabilirler ve durumu gevşetmek için oyuna en iyi şekilde başlamak için çalışma, iyi çizilmiş bir oyunda hazırlanmanıza izin vermekten daha iyi olabilir.
Hazır pozisyondayken kaslar kasılır ve oyuna hazırlanır. Hareket etmek için kasların gevşetilmesi, ardından herhangi bir yöne doğru püskürtülmesi için tekrar kasılması gerekir. Kasları geri dönüştürerek gevşemiş bir durumdan başlayarak, bir reaksiyon süresinin etkinleştirilmesini sağlarsınız.
Yoga egzersizlerini nefes alma tekniği, güç ve direnç geliştirmeye yardımcı olabilir. Egzersiz veya sporda zaman belirleyerek, kuvveti geliştirmek için genellikle nefesi bir ortam gibi tutarız. Yoga, nefesin emriyle gücü geliştirmek için vücudu oluşturur. Nefesleri efor noktalarında tutmak, uzun setler veya maçlar sırasında kullanılabilecek muazzam bir enerji işi gerektirir.
Bir yoga enstalasyonu yapmak çok basittir, bu yüzden doğru stratejiyi yalnızca siz bilirsiniz. Örneğin, bir enstalasyonun yürütülmesi sırasında, kasları hissedinceye kadar nefes verme ihtiyacı vardır. Unutulmamalıdır ki nefes asla tutulmamalıdır. Normalde nefes almayı ve vücudunuzu dinlemeyi borçlusunuz. 30 saniyelik bir çekim yapın ve ardından kurulumunuzu dikkatlice serbest bırakın. Doğru yoga kurulumları için sürekli bir uygulama oluşturarak, daha sonra günlük rutininize nefes alma tekniklerini uygulayabilirsiniz.
Basit bir omurga burulması, rotasyon sporları için mükemmeldir. Omuzların, sırtın ve kalçaların gerekli esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir. Bu kuruluma nefes alma tekniğini uygulamayı hatırlatalım.
Dönme sporları için, omurganın burulma hakkı idealdir çünkü omuz, kalçalar ve sırt için gerekli esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Ancak, bunu doğru şekilde yapmak için hareketsiz nefes alma tekniklerini uygulamalısınız. Önünüzde sağ ayaklar dışarıda olacak şekilde yere geri koyarak omurganın burulmasına başlayabilirsiniz. Sol bacağı katlayarak ve sol ayağı sağ dizin dışına koyarak omurgayı sağda tutabilirsiniz.
Sol omzun yukarısına bakarken yüksek bedeninizi sola doğru çevirirken yavaşça nefes verin. Sağ kolun baskısı, bacağınızı sol sabit tutarken, kolun ve göğüs sollarının basıncı size torsiyon verir. İki kolun daha güçlü kullanımı burulmayı artırır. Bu kurulumu 30 saniye boyunca tutun ve diğer tarafta torsiyonu tekrarlayın.
Bir vücudun toplam tedavi rutini ve esnekliği, tenisin hevesli oyuncusu için çok önemlidir. Yoga teknikleri, oyununuzu geliştirerek ihtiyaç duyduğunuz avantaj olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings