Geçenlerde pek çok Wing Chun etkisiyle giriş niteliğinde bir Wudan Kung Fu dersi verdiğimi söyledim. Öğrencilerimden bazıları Wing Chun tekniklerini öğrenmek için evde yapabilecekleri bazı egzersizler istedi.
İlk önce duruşa odaklanacağız. Ayaklarınla omuz genişliğinde açık durmanı istiyorum. Dizleriniz hafifçe bükülmüş olmalı ve poponuz omurganızın altına sıkışmış olmalıdır. Şimdi bu duruşu bir anlığına tutun; Tutarken kuadrisepsinizde ve hamstringlerinizde biraz yanık hissedeceksiniz. Duruşunuzu tutarken akılda tutmanız gereken önemli şey nefes almaktır. Hareket etmiyor, tamamen hareketsiz kalmıyor, vücudunuzun dinamik olarak nasıl dengelendiğini anlıyor. Nefes alın, nefesin doğrudan ayak tabanlarınıza gittiğini hissedin ve nefes verin. Tekrarlayın ve elleriniz kalçalarınızın yanlarından açık olana kadar omuzlarınızın gevşemesine izin verin.
Bu duruşta uzun süre kalmayı öğrenin. İçinde durduğunuzun artık farkında olmadığınızda, bunu doğru yaptığınızı anlayacaksınız. Otobüsü beklerken veya postanede sırada beklerken otomatik olarak Wing Chun duruşuna geçtiğinizi fark ederseniz, muhtemelen oradasınızdır.
Şimdi yapılacak bir sonraki şey bir yumruk atmak. Wing Chun, (genellikle kötü huylu) kısa yumruk kullanır. Bir boks deliği kadar güç üretmez, ancak Wing Chun zor bir stil değildir; güç yerine hız ve hareket ekonomisine odaklanır. Çelik bir plakayı delmenize gerek yok, bir dövüşü kazanmak için yeterince sert ve yeterince hızlı bir şekilde yumruk atmanız gerekir.
Çoğu dövüş sanatında olduğu gibi, yumruğunuz aslında ayaklarınızla başlar. Ayaklarınız omuz genişliğinde duruşunuzu nasıl tuttuğumuzu hatırlıyor musunuz? Bu yüzden yumruğunuzu bükülmüş bacaklardan attığınızda, kolunuzu ileri doğru hareket ettirdiğinizde doğal olarak biraz düzleşirsiniz, bu da kuadrisepsinizin ve kalça kemiklerinizin kinematiğini yumruğunuza yerleştirir. Çapraz yumruk attığınızda dirseğinizi vücudunuzla aynı hizada tutmak istersiniz ki bu doğal olmayan bir harekettir. Yumruk, uyluklarınızdan, çekirdeğinizden ve hedefe iletilen gücü geliştirecektir. Yumruk attığınızda parmak eklemlerinizi hedefin üç inç arkasına koyduğunuzu hayal edin.
Şimdi, seni rahatlattığımız zamanı hatırlıyor musun? Bu hız için gevşemiş kaslar gergin kaslardan daha hızlı tepki verir. Bu, içeride ve dışarıda bloklar yaparken önemli hale gelir. Temel iç blok ön kolunuzu vücudunuzda hareket ettirir; mümkün olan en kısa mesafeyi kullanmak ve vücudunuzda akıcı bir hareketin engellenmesini sağlamak için elinizdeki ve elinizdeki elinizi koordine etmeyi öğrenmek istiyorsunuz. Bir dış blok, elinizin merkez çizginizin içinden dışarıya doğru hareket ettiği ve darbenin kuvvetini dışa doğru yönlendiren ters harekettir.
Zımbayı ve bu iki bloğu bir aynanın önünde birlikte uygulayın ve gelecekteki bir makalede daha fazla Wing Chun tekniği öğrenmenizde size yol göstereceğiz.
GIPHY App Key not set. Please check settings