Vücut geliştirme, her şeyden önce aşırı adanmışlık ve irade gerektiren bir spordur. Olmak istediğiniz hantal sporcu olmak için, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak doğru vücut geliştirme yiyeceklerini tüketmelisiniz. Ve veba gibi abur cuburlardan kaçınmalısınız.
İster bir yarışma yapmak ister sadece kaslarınızı büyütmek isteyin, işte yemeniz gerekenler hakkında daha fazla bilgi.
Protein, kaslarınızın büyümek için kullandığı temel yapı taşıdır. En çok et, süt ürünleri ve kabuklu yemiş ürünlerinde bulunur. Bu aynı zamanda bir vücut geliştirmeci olarak başarılı olmak için ihtiyaç duyacağınız vücut geliştirme yiyeceklerinin en önemli parçasıdır. Egzersiz, vücudunuzu kas inşa etmek için protein kullanmaya teşvik eder ve daha büyük kaslar daha fazla yağ yakar. Tavuk, ton balığı, yumurta ve yağsız kırmızı et, en çok kullanacağınız protein kaynaklarıdır. Protein bakımından yüksek olsalar da, bu besinler aynı zamanda kolesterol için iyi olmayan trans yağlar açısından da düşüktür. Ayrıca bir sabah için veya egzersiz yemekten sonra doğru protein karışımlarını bulurken seçici olun. Sarsıntıların çoğu düşündüğünüzden% 90 daha az etkili. Eğitmeninize hangi markayı önerdikleri konusunda danışın.
Karbonhidrat olarak da bilinen basit ve karmaşık şekerler, vücudunuza enerji sağlayan yakıttır. Egzersizinizin yaktığından daha fazlasını alırsanız karbonhidratların yağa dönüştüğünü unutmayın. Vücut geliştiren bir yiyecek olarak, karbonhidratlar eğitim sırasında ölçülü olarak kullanılmalıdır. Bu çoğu için zor olabilir, ancak yağ yerine kas yapmak istersiniz. Karbonhidrat olmadan antrenmanlarınızı yapacak enerjiniz olmayacak, ancak aşırıya kaçmayın. Karbonhidrat işleme büyük ölçüde metabolizma hızınıza bağlıdır. Yine, karbonhidratların sizin için iyi bir vücut geliştirme yemeği olup olmadığını anlamak için eğitmeninizle konuşmak en iyisidir.
Bir vücut geliştirici olarak başarı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu doğru miktarda yiyeceği yemeye bağlı olduğu kadar doğru yiyeceği yemeye de bağlıdır.
GIPHY App Key not set. Please check settings