Tenis Egzersizleri: Kort Olmadan Becerilerinizi Geliştirme

Her tenis oyuncusu oyununu geliştirmek ister ve zamanla çoğu oyuncu daha iyi hale gelir. Ancak, pek çok oyuncu becerilerini bir sonraki mükemmellik düzeyine taşımak için gereken zamanı ve enerjiyi ayırmaya isteklidir; ancak mahkemeye sınırlı erişimin onları hedeflerine ulaşmaktan alıkoyduğunu fark edin. Bunların hepsi çok tanıdık geliyorsa, bu saha dışı tatbikatlardan bazılarını deneyin. Bir kort veya ağa ihtiyaç duymadan tenis tekniğinizi nasıl uygulayacağınızı öğrenerek bir arka bahçeyi, hatta bir garajı kişisel tenis antrenman salonunuza dönüştürebilirsiniz.

Bir sahaya veya bir ortağa erişiminiz olmadığında oyununuzu geliştirmek için yapabileceğiniz en etkili şey, dayanıklılığınızı artırmak ve ayak çalışması egzersizleri yapmaktır. Gittikçe zorlaşan koşu rotalarını takip etmek için düzenli bir uygulama yapmak, en zorlu oyunlarda bile enerji seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olacak bir dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bir koşu sırasında kendinize zarar vermekten kaçınmak için, tam bir ısınma ve soğuma hareketleri yaptığınızdan emin olun.

Bir koşucu olarak biraz zemin kaplamaya ek olarak, kendi kişisel ayak çalışması egzersizlerinizi yapmak iyi bir fikirdir, böylece alt vücut hareketinizin tamamını keşfederek yeni bulduğunuz dayanıklılığınızı kortlarda tam olarak kullanabileceksiniz. Günlük kısa bir slayt rejiminden, geriye doğru koşulardan, yan adımlardan, tekmelerden, zıplamalardan ve diğer düşük etkili aerobik hareketlerden geçmek bile daha çevik olmanıza yardımcı olacaktır. Ayaklarınızın üzerinde hafif olmak, top için koşarken size büyük bir avantaj sağlayabilir. Sahada ne kadar zahmetsizce kayabilir, atlayabilir, koşabilir ve zıplayabilirseniz, oyununuz o kadar zarif ve verimli olacaktır. Büyük bir alan veya park gibi çok sayıda açık hava alanına erişiminiz varsa, normal egzersizlerinize ara vermek için biraz tenis golfü oynamayı deneyin.

Tenis golfu oyunu tuhaf gelebilir, ancak aslında tenis becerilerinizi geliştirirken çok eğlenmenin harika bir yoludur. Tek başınıza veya bir grup arkadaşınızla oynayabilirsiniz. Bir grupta oynuyorsanız, herkesin kendi benzersiz topunu ayırt etmenin bir yolu olduğundan emin olun. Bir veya iki tur tenis golfü, harika vakit geçirirken servis gücünüzü ve doğruluğunuzu artırmanıza yardımcı olabilir. Normal golf gibi, tenis golfünün amacı da topunuzu mümkün olduğunca az sayıda hizmette belirli bir noktaya getirmektir. Açık bir alandaki belirli bir ağaç gibi bir dönüm noktası, hedeflemek için harika bir yerdir. Topu olabildiğince güçlü bir şekilde servis edin ve hedefinizi vurmaya çalışın. Topunuz nereye gelirse gelsin, oraya gidin ve oradan tekrar servis yapın. Farklı arazi türlerinde oynayarak, farklı seviyelerde güç ve hassasiyet gerektiren çeşitli durumlarda servis becerilerinizi geliştirebileceksiniz. Tenis golfü oynamaktan kazandığınız güven ve doğruluk, sahada daha iyi bir performansa dönüşebilir.