Stres Sizi Nasıl Şişmanlatır?

Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen hayatınızda zor dönemler geçirdiyseniz, yaşadıysanız, aslında daha az yemiş olsanız bile kilo aldığınızı fark etmiş olabilirsiniz. Gerçek şu ki, stres sizi şişmanlatabilir.

İşte Nedeni …

Araştırmacı bilim adamları, kortizol hormonunun stresi sevdiğini ve temelde kortizolün asıl işinin kaslarınızı bozup kilo almanıza neden olduğunu keşfettiler. Kortizolün vücudunuzdan salınmasını durdurmak imkansızdır ve bunu yapmak akıllıca olmaz. Bununla birlikte, kortizol seviyelerini kontrol altında ve kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Peki Kortizol Nedir?

Kortizol aslında beyindeki hipofiz bezinden salınır; birincil rolü kan basıncınızı düzenlemeye yardımcı olmaktır. Bu yüzden stresli olduğunuzda, kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için kortizol büyük miktarlarda salınır. Ancak kötü olan şey, aynı zamanda proteini parçalaması ve onu yağa dönüştürmesidir. Bunu proteini amino asitlere bölerek yapar, bunlar daha sonra size enerji vermek için parçalanır. Sorun şu ki, eğer hiçbir şey için stresliyseniz, o zaman enerjiyi kullanmıyorsunuz, bu yüzden yağa dönüşüyor ve siz de kas kaybediyorsunuz.

Kortizol Düzeylerini Kontrol Etmenin Yolları

Kortizol seviyelerini kontrol etmenin birkaç yolu vardır; en kolayı, olumlu düşünmek ve mutlu düşünceler düşünmektir. Stresin zihinsel olduğu kadar fiziksel de olduğunu unutmayın, bu nedenle aşırı egzersiz yapıyorsanız, vücudunuza ve kaslarınıza ekstra stres uygulayarak vücudunuzu daha fazla kortizol salgılamaya teşvik edebilirsiniz.

Vücudunuzun kortizol seviyelerini kontrol edememesi veya sürekli olarak çok fazla üretmesi oldukça nadirdir. Bununla birlikte, kilo alımlarını kortizol üzerinde suçlayan insanlar için kortizol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olacak ilaçlar alabilirsiniz. Ancak bunları denemeden önce, daha sağlıklı olacağınız için önce doğal yöntemleri deneyin. Rahatlayın, rahatlayın ve hatta yoga veya meditasyonu deneyin.

Stresten kaçınmak neredeyse imkansızdır ve kendinizi stresli bulursanız yemeyi bırakmayın. Vücudunuza bu stresli durumlarda ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için sağlıklı atıştırmalıklar yiyin, bu da aşırı kortizol salınımını azaltmaya yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenme ve uyku alışkanlıklarınızı sürdürürseniz, stres seviyenizi azaltabilmelisiniz. Hala kortizol seviyenizin aşırı yüksek olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun ve uygun bir konsültasyon alın.