Sağlık ve Fitness

Sağlık zindeliği, daha iyi görünmek ve hissetmek için egzersiz yapmayı ve çalışmayı içerir. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız buna bağlıdır. Egzersiz yapmak kalp hastalığı ve diyabet şansınızı azaltabilir. Aynı zamanda depresyonun etkilerini azaltabilir ve stresi ortadan kaldırabilir. Sağlık zindeliğinin fiziksel ve zihinsel faydaları çabalara değer. Daha sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamanızı sağlayacaklar. Sadece hayatını mı yaşamak istiyorsun yoksa hayatının tadını çıkarmak mı istiyorsun? Seçim senin.

Sağlık zindeliği, mevcut zindelik seviyenizi geliştirecek aktiviteler bulmayı içerir. Herkesin mevcut zindelik seviyesi farklıdır, bu nedenle zindelik seviyenizi geliştirmek 10 dakika boyunca yürüyebilir ve bir başkası için fazladan bir mil koşu olabilir. Mesele şu ki, bir yerden başlamanız gerekiyor ve kendinizi yalnızca gelecek yıl sağlık zindelik seviyenizin olmasını istediğiniz yerle karşılaştırmalısınız. Zorlu ancak ulaşılabilir gerçekçi hedefler belirleyin.

Sağlığınızı iyileştirmenin sayılamayacak kadar çok yolu vardır. Katılabileceğiniz, zevk aldığınız etkinlikleri seçersiniz. Bu, kendinizi motive etmenin bir yoludur. Futboldan hoşlanıyorsanız haftada iki kez oynayın. Aerobikten nefret ediyorsanız, yapmayın. Kalbinize yardımcı olacak ama yapmaktan hoşlandığınız başka bir egzersiz arayın. Toplumumuzda çok uzun süredir egzersiz, ne pahasına olursa olsun kaçındığımız korkunç bir şey olarak görüldü. Sağlık zindeliği hedeflerinizin mümkün olmasını istiyorsanız, tüm durumu olumlu bir şeye dönüştürün.

Sağlık zindeliği de egzersizle ilgili değildir. Kaçımız düzenli olarak kendi ihtiyaçlarımızı karşılamak için zaman ayırır? Pek çoğumuz değil. Kariyerimiz ve ailelerimiz bizi çok meşgul ediyor. Kendinize en az haftada bir saat bir saat ayırın. Bu zamanı sadece kendiniz için bir şeyler yapmak için kullanın. Köpük banyosunun keyfini çıkarmak veya iyi bir kitap okumak kadar basit olabilir. Sevdiğiniz bir hobiye katılın veya yeni bir beceri öğrenin. Bu kaliteli zaman, gevşemenize ve stresi atmanıza yardımcı olacaktır. Sağlık zindeliğinin çok önemli bir parçasıdır. Ruh sağlığımız bizim için fiziksel sağlık sorunlarına neden olabileceği gibi diyet ve uyku düzenimizi de etkileyebilir.

Düzgün yemek yemek, sağlık zindeliğinde de önemli bir rol oynar. Çok miktarda karbonhidrat, yağ ve şeker tüketirseniz halsiz ve huzursuz hissedeceksiniz. Size geçici bir enerji artışı sağlarlar, ancak uzun sürmez. Bol miktarda taze meyve ve sebze yemek, akma olmadan gün boyu enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca daha az kalori tüketecek ama gün boyu tok hissedeceksiniz. Sağlık zindeliği, çoğumuzun dikkatimizi odaklamamız gereken çok önemli bir konudur. Hem fiziksel sağlığımızı hem de zihinsel sağlığımızı etkiler. Sağlık zindeliği bize elimizden gelen en sağlıklı olma fırsatını verir. Uzun zamandır sahip olduğunuzdan daha iyi görünecek ve hissedeceksiniz.