Koşu Ayakkabıları Hakkında Herkesin Bilmesi Gerekenler

Koşmak herkesin yapabileceği basit bir egzersizdir. Ekipman satın almaya gerek yok, herhangi bir spor dersine katılmanıza gerek yok. Sadece güçlü bir iradeye ve ekstra zamana sahip ol. Ve bir çift ayakkabı!

Bazı insanlar koşu için kullandıkları ayakkabı türlerini gerçekten önemsemezler. Bazen tenis ayakkabıları, sepet ayakkabıları veya koşu dışındaki diğer sporlar için mükemmel olan diğer ayakkabıları kullanırlar.

Bu yapılacak akıllıca bir şey değil.

Bu uzmanlar neden belirli bir egzersiz / spor türü için belirli bir ayakkabı türü tasarlasın? Çünkü rahatlık ve sağlık gibi hemen hemen tüm yönleri kapsayan bir araştırma yapmışlardır.

Bu nedenle, koşu için bir çift koşu ayakkabısı giymek en iyisidir.

Koşu ayakkabısı, ayağı koşu stresinden korumak için özel olarak üretilmiştir. Koşu ayakkabılarında aşil tendonu üzerindeki baskıyı azaltmak için genellikle hafif topuk yüksekliği bulunur. Ayrıca tenis ayakkabılarına göre daha büyük bir parmak kutusu, daha fazla şok emilimi ve daha iyi pronasyon kontrolü vardır. Dahası, yastıklamaya daha fazla önem verirler.

Koşu ayakkabısı kullanarak kendinizi yaralanmalardan koruyabilirsiniz.

Ve bir yerine iki çift ayakkabının olması daha iyidir. Böylelikle yağışlı havalarda bekleyen kuru bir çiftiniz olacak.

Bir çift koşu ayakkabısı almayı planlıyorsanız, günün sonunda yapın. O zamana kadar ayaklarınız biraz şişmiş. Bu gereklidir çünkü normalde koşmak ayaklarınızın genişlemesine neden olur.

Ayrıca bu ayakkabıları her iki ayağınızda da deneyin. Onları hissedin. Yeterince rahat olup olmadıklarına bakın.

İyi kalitede bir çift alın. Unutma, o ayakkabılar seninle asfalt yol arasındaki tek şey olacak. Yani biraz daha fazla para harcamak buna değer.

Eski koşu ayakkabılarınızı değiştirmek için en iyi zaman yaklaşık 350-400 mil sonradır veya bir yıllık kullanımdan sonradır. Bu hesaplama sadece ayakkabıları başka aktiviteler için değil, sadece koşmak için kullanırsanız işe yarar. Veya yeni bir çift satın almanın diğer bir işareti, onları takarken kendinizi rahatsız hissettiğiniz zamandır. Aşınmış ayakkabıların değiştirilmemesi yaralanmalara neden olabilir.

Bu nedenle, egzersizinizin maksimum sonucu için ayakkabılarınıza dikkat etmeniz daha iyidir.