Elbise ve Ayakkabı ve Germe

Artık bir eğitmenimiz olduğuna göre, bir sonraki endişemiz uygun ayakkabı ve kıyafetlerle donatılmaktır, böylece eğitim deneyimimiz en üst düzeye çıkarılabilir. Harika bir vücut yaratmaya çalışıyorsanız, kendinizi iyi hissetmenin yanı sıra iyi görünmenizi sağlayacak kıyafetler ve ayakkabılarla başlamalısınız! {Bunun arkasındaki neden, iyi görünürseniz ve kendinizi iyi hissederseniz, motive olmuş bir ruh hali içinde olma eğiliminde olursunuz ve bu durumda tutarlılık oluştururuz, sonuçların kaynağı budur.}

Ne tür kıyafet ve ayakkabılara ihtiyacım var diye sorabilirsiniz. Tasarımcı egzersiz malzemeleri için birkaç yüz dolar harcayabilirsiniz ve bu kendinizi daha iyi hissetmenizi ve görünmenizi sağlar, ancak tek ihtiyacınız olan temiz ve rahat kıyafetler ve ayakkabılar. Çoğu indirim mağazası, tasarımcı kopyalarını maliyetinin çok altında satmaktadır. Giysilerinizi katlamanızı ve ısınırken bir parça giysiyi çıkarmanızı öneririm. Sıcak tutmak, tamamen ısınana kadar eklemlerinizi korumaya yardımcı olur, böylece incinmezsiniz. Şimdi başlamak için uygun ekipmana sahibiz.

Daha sonra, yaralanmaları azaltacak ve daha iyi sonuçlar üretecek tutarlı bir germe programı eklemenizi şiddetle tavsiye ederim. Egzersizler arasında esnemenin yanı sıra günde 15-25 dakika yapıyorum. Germenin faydası çok büyük; eğitim ilerlemenizi yapabilir veya bozabilir. Her ay eğitim tekniklerini açıklarken, her vücut parçası için yapmak için germe işlemlerinin üzerinden geçeceğim. Böylece optimum sonuçlar elde edebilirsiniz !!!

İşte egzersiz ve / veya yürüyüş programınızı geliştirmek için başlayabileceğiniz bazı temel esnemeler. Gövde Bükülmeleri- İyi bir duruşla büyük ve uzun durun, ayaklar omuz mesafesi açık, ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun, üst gövdenizi güzel bir kontrollü şekilde sağdan sola döndürün. Her taraf için 15 ila 30 tekrar yeterli olacaktır. Yan Esnetmeler – aynı zamanda iyi bir duruşla ayakta durun, ayaklar omuz mesafesi açık, kollarınız yanınıza sarkıyor, başınız bir taraftan sonra diğerinden yavaşça yukarı doğru bükün. Bu odak noktası, eğik olan karın kaslarınızın dış kaslarını esnetmek üzerinedir (genellikle aşk kolları olarak anılır) Ayak Ucu Dokunuşları – Ayaklar omuz mesafesi açıkken, kollar yanınıza sarkarak, yavaşça, gövdenizi bükün, parmak uçlarınıza yakın olacak şekilde bükün zıplamadan alabildiğiniz kadar ayak parmaklarınıza. Bu, hamstringleriniz ve belinizin alt kısmı için harika bir esnektir. Normalde esneme hareketinizi bir dizi şınav ve mekikle bitirmenizi öneririm. Tüm hareketler her zaman yavaş ve kontrollü olmalıdır. Bu esneme hareketlerini yaparken, belinizin alt kısmındaki baskıyı azaltmak için dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde ayakta durun.

Bin millik yolculuğun tek bir adımla başladığını unutmayın.

Herkesin kişisel yolculuğunun anahtarının kendinize, yaratıcınıza ve çevrenizdeki insanlara olan inancınızı geliştirmek olduğuna inanıyorum. Ayrıca, kararlıysanız her zaman bir yol olduğuna inanmanız için kendinizi şartlandırın.

Başaramazsanız, başarılı olana kadar yaklaşımınızı değiştirmeye devam edin !!! Kendinize ve başkalarına karşı daima iyi olmayı unutmayın

Daha fazla bilgi edinmek için lütfen http://building-muscle-information.info/ adresini ziyaret edin