Kickboksta başarılı olmak için, eğitiminizin başlarında temel kickboks kombinasyonlarını öğrenmek ve ustalaşmak çok önemlidir. Bu kombinasyonlar, en başından itibaren fitness eğitiminizin bir parçası olarak öğretilir. Uygun kickboks derslerinde, uygun teknikler ayrıntılı olarak öğretilir, böylece bu yeni becerileri nasıl mükemmelleştireceğinizi kesin olarak bilirsiniz. 1960’tan beri, bu kickboks kombinasyonları geldikleri orijinal dövüş sanatından ödünç alındı ve bugün kullanılan daha modern forma uyarlandı. Kickboks kombinasyonları, ışık hızıyla birleştirilen nokta hassasiyetiyle gerçekleştirilen harika bir kendini savunma aracıdır ve kickboks turnuvaları için gereklidir.
Ne tür bir ders aldığınıza bağlı olarak, bu kombinasyonlar eğitmeniniz tarafından size gösterilecek ve daha sonra hareketle işlemden geçeceksiniz ve ardından sıralamayı hatırlayana kadar birçok yeniden bölümleme yapacaksınız. Bu aşamada, tam olarak amaçlanan noktada daha kesin ve doğru bir şekilde bağlanmayı öğrenmenin zamanı olacaktır. Bir çanta ve / veya gölge boks kullanarak pratik yapmak faydalıdır.
Hareketler açık ve basit bir şekilde açıklanmalıdır, örn.
El hareketleri: Parmak eklemlerinizi kullanarak ileri doğru yumruk atın; Kolunuzu yana doğru sallayın ve rakibin suratına vurmaya çalışın: Ridge Eli – elinizin yanını kullanarak; Geri Elinizin tersiyle elle vurma: Sırtınız arka elinizi yumruklayarak.
Feet and Legs: Forward Kick- oldukça açıklayıcı
Side Kick – ileri tekme gibi, ancak kişinin yan tarafından, ayağınızın üst kısmıyla vurarak. Balta tekme- ayağı olabildiğince yukarı kaldırın, sonra aşağı sürükleyin İleri doğru uçarak havaya tekme atlayın ve ileri tekme yapın.
Bunlar hareketlerden sadece birkaçıdır, ancak diğer hareketlerin ve kombinasyonların temelini oluştururlar. Aerobik kondisyonu artırmak için kickboks kombinasyonları, etkili olması için dakikada 140-150 vuruş civarında olması gereken müziğe uygulanabilir.
Bir çanta veya gölge kutusu kullanırken aşağıdaki kombinasyonlar faydalıdır:
– Yandan Çantaya: İç kol arka yumruk yapar ve iç bacak tekme yaparken dış kol çapraz yapar.
– Arka yumruk: arka yumruk; yan tekme; çapraz
– Değişen yumruklar; kancalar kürekler ve yuvarlak tekme. 1-2, 3-4; 5-6; 7-8.
Bu, birkaç kez kubbe olacak ve sonra taraf değiştirecektir.
Başka bir öğrenme ve uygulama yolu da bir fikir tartışması partneri bulundurmaktır. Bu sadece Kickboks kombinasyonlarını pratik yapmakla kalmaz, aynı zamanda rakiplerinizin sonraki hamlelerini nasıl tahmin edeceğinizi ve onlardan nasıl kaçınacağınızı ve karşı saldırı yapacağınızı da öğretir. Yakın çatışma, çok daha güçlü veya daha uzun kişi veya aynı anda birkaç saldırgan gibi belirli durumlar için birçok kombinasyon öğrenilebilir.
Bunlar, sporun meditatif ve ruhani yönünü dikkate alırken aerobik zindeliği oluşturmak, tonlamak, güçlendirmek ve güven oluşturmak için harikadır.
GIPHY App Key not set. Please check settings