Golf Oynarken Yaygın Yaralanmalar.

Birçok golfçünün sırt ağrısı, dirsek ağrısı gibi yaralanmaları hakkında soruları vardır. Bazılarının inatçı ağrılarla ilgili soruları var, ancak bazı ağrılar oluyor ve herhangi bir ek tedavi olmaksızın çok kısa sürede yok oluyor. Bazılarının aynı noktada çok sık bir kramp semptomu vardır ve nedenini ve tedavi yöntemini bilmek isterler.

Aslında, bu tür ağrılar iyi bir egzersiz ve antrenmana sahip olsalar da golfçüler için çok geneldir. Bir golfçü olarak, kendinizi ciddi yaralanmalardan korumak için bu yaygın yaralanmaları bilmelisiniz.

Yaygın yaralanmalar

Kas ağrısı
Kas ağrısı çok sık olabilir. Kas ağrısı, hem sık kullanılan kas grubunda hem de nadir kullanılan kas grubunda olabilir. Kas ağrısı, Mikroskobik olarak adlandırılan dokular yaralandığında veya yırtıldığında meydana gelir. Bu tür kas yaraları, genellikle ciddi bir etkisi olmayan sadece dış hücre ve dokuya (Mikro Travma) meydana gelen yaralanmadır. Sadece biraz ağrınız olabilir, ancak yine de organları normal şekilde hareket ettirebilirsiniz. Bu tür yaralanmalar, ek tedavi olmaksızın sadece 1-2 günlük iyileşme gerektirir ve hastaneye gitmeniz gerekmeyebilir. Bununla birlikte, masaj gibi bir tür hafif tedavi alabilirsiniz. Ağrı düzeldikten sonra kasın daha fit ve güçlü olduğunu hissedeceksiniz.

Egzersiz sırasında / sonrasında kas ağrısı
Kas ağrısı genellikle sürekli olarak belirli bir kas grubunu kullanan egzersizleri bitirdiğinizde ortaya çıkar. Vücut, belirli bir kas grubunu sürekli kullanarak, kas hücrelerinde ağrı hissetmenize neden olan kimyasal reaksiyon olan Laktik Asit üretecektir. Ancak bu tip semptomlar aslında derin bir ağrı değildir, kas yeterince oksijen alana kadar bir süre bırakırsanız ağrı kendiliğinden düzelir. Bununla birlikte, hareket ederken çok ağrı hissediyorsanız, belirli bir bölgede oluşabilecek ağrı semptomlarına dikkat etmeniz gerekir, bu nedenle o bölgede derin bir ağrı olabileceğinin farkında olmalısınız.

Kramp
Kramp, aniden küçülen ve çok kısa bir süre boyunca sıkışan kasların reaksiyonudur, genellikle 1-5 dakika ve kramp olan kişinin çökme yerinde çok derin ağrıları olacaktır. Buruşmanın nedeni kasın uzun süre sürekli kullanılması ve çok fazla terlemesidir. Bu yüzden egzersiz sırasında kendinizi ezmekten kaçınmak için sık sık su içmelisiniz. Krampın yaygın olduğu alan ayak, baldır, şey, mide. Ezilmenizden hemen sonra egzersizi bırakmalı ve iyileşene kadar kası gevşetmelisiniz.

Kurtarma yöntemi (R.I.C.E.)
Dinlenme: Ağrınız varsa egzersize devam etmeyin
Buz: Plastik poşet içinde bulunan buzu kullanın, yaralandıktan hemen sonra yaklaşık 3-4 saat ağrı noktasına masaj yapın.
Sıkıştırma: Form hareketini ve vuruşu korumak için bandaj kullanarak ağrı bölgesini bağlayın, ancak çok sıkı bağlamamaya dikkat edin
Yükseklik: Kan dolaşımını rahatlatmak için ağrıyan organları kaldırın. Kol yaralanmanız varsa, kolu asın ve el seviyesinin dirsekten daha yüksek olduğundan emin olun.