Büyük Karın Kasları Alma

Hangisinin büyük karın kaslarının sırrı olduğuna dair her zaman devam eden bir tartışma. Bazıları mükemmel bir şekilde dengelenmiş sağlıklı bir diyetin sonucu mükemmel karın kasları olduğuna inanırken diğerleri size nihai şekli veren egzersiz olduğunu söylüyor. Ancak, tartışma ne olursa olsun size söyleyeyim, her iki taraf da yarı doğru. Mükemmel bir karın kasına ancak mükemmel bir diyet uyguladığınızda ve egzersiz yaptığınızda ulaşılabilir.

Çoğunlukla insanlarda karın kasları mevcut olmasına rağmen görünmezler. Bunun nedeni karın bölgesini kaplayan bir yağ tabakası olmasıdır. Bazı insanlar için yağ tabakası daha kalındır ve bu da büyük bir paçavra ile sonuçlanır. Diğerleri için yağ tabakası küçüktür. Şişman görünmüyorlar çünkü şişkin göbekleri yok. Bununla birlikte, karın kaslarını gizleyen yağ tabakası hala mevcuttur.

Yağlar, vücudun depolanmış enerji evleridir. Vücut enerjiye ihtiyaç duyduğunda kaloriyi kullanır ve metabolizma yoluyla yağı yakar. Vücutta fazla miktarda karbonhidrat varsa, vücutta yağ şeklinde depolanır. Yani, bu insanlar arasında yanlış bir fikre, daha çok bir efsaneye yol açar. Kilo vermek isteyen insanlar, yoğun diyet kurslarına gitme veya geçici diyet takviyeleri alma eğilimindedir.

Bu moda diyet takviyeleri, vücuda gerekli bileşenleri ancak daha az kalori vermeyi vaat ediyor. Ancak bilimsel olarak yetersiz oldukları kanıtlanmıştır. Sonuç olarak kişi vücuduna daha fazla zarar verir ve kilo veremez. Hevesli diyet takviyeleri kursuna giren bir kişi zayıflar ve kaslarını kaybeder. Bu nedenle diyetisyenler tarafından verilen sağlıklı bir diyete sahip olmak her zaman daha iyidir. Sağlıklı bir diyet, protein (balık ve tavuk gibi) açısından yüksek olmalı ve bol su alınmalıdır. Kalori değeri yüksek yiyecekler, yağ ve kırmızı et (koyun eti, domuz eti vb.) Olmamalıdır. Sarısı değil, sadece yumurta akı yenmelidir. Alkol özellikle biradan kaçının. Süt ürünlerinden mümkün olduğunca uzak durun.

Kişi sağlıklı bir diyet çizelgesini takip ettikten sonraki adım egzersiz yapmaktır. Terlemenin kısa yolu yoktur. Düzenli olarak koşmak, koşmak ve egzersiz yapmak gerekir. Bu sadece vücudu zinde ve esnek tutmakla kalmaz, aynı zamanda depolanan yağı da azaltır. Yağ azaltımı, fazla kalori alımının durdurulması ve önceden depolanmış olan yağların yakılmasıyla gerçekleşir. Diyet düzenlemesi ilkinde yardımcı olurken, ikincisinde egzersiz yardımcı olur. Karın egzersizleri, kasların gelişmesine, güçlü ve esnek olmasına yardımcı olur. Bu, vücudu sağlıklı ve sağlıklı tutmak için çok önemlidir.