Blues’u Yoga ile Yenin

Çocuklar kontrolden çıktı, işiniz bir güçlük ve üstesinden gelmek için kendinize zamanınız yok. Biri size fiziksel ve duygusal bir mutluluğa ulaşabileceğinizi söylese, onların deli olduğunu söylersiniz. Ama ister inanın ister inanmayın, blues’u yoga ile yenebilirsiniz!

Yoga, ilaç veya ilaç gerektirmeyen harika bir ruh hali geliştiricidir. Tüm egzersiz türleri gibi, yoga da genellikle blahlara, hüzünlere veya doğrudan depresyona yol açan stres duygularını hafifletmeye yardımcı olan hormonlar salgılar. Aktif olmak, zihninizi olumsuz düşüncelerden uzak tutar ve karşılaştığınız sorunlar hakkında daha büyük ve daha net bir bakış açısı kazanmanızı sağlar. Depresyonda olan veya sadece “moralsiz” hisseden insanlar, genellikle egzersiz yapma motivasyonundan yoksundurlar. İşte bu yüzden yoga bu kadar harika bir seçenek olabilir. Bir videoya çıkmak veya spor salonuna gitmek için yoga rutinini tamamlamak çok daha az çaba gerektirir.

Uyarı kelimesi; Ara sıra yaşanan hüzün nöbetlerinden daha fazlasından muzdaripseniz ve bir seferde iki haftadan fazla üzgün hissediyorsanız, profesyonel tavsiye almalısınız. Bir doktor veya terapist, bir ilaç kombinasyonuna veya egzersizle tedaviye ihtiyacınız olduğunu hissedebilir.

Kendini kötü hissettiğinde, olumlu düşünmek zordur. Depresyonda olan insanlar genellikle kendilerini düşüncelerinden ayıracak konsantrasyona sahip değillerdir. Yoga “hareketli bir meditasyondur”, bu nedenle zihninizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmak daha kolaydır. Temel iç doğamız olumsuz düşüncelerle engellenebilir. İlgisizlik, umutsuzluk, şüphe, umutsuzluk ve çok fazla veya çok az uyumak, ele alınması gereken depresyon belirtileridir. Yoga, sizi içsel gerçeğinize yaklaştırmak ve doğal olarak depresyonun bazı semptomlarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Dengeye odaklanıldığında yoga, zihinsel dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olabilir.

Zihin, beden ve ruh arasında insanların yoga ile blues’u yenebileceğini gösteren kesin bir bağlantı vardır. Tek başına başka hiçbir egzersiz biçimi aynı faydaları sağlayamaz. Bazı Asana yoga duruşları ruh halinizi etkileyebilir ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak Asana depresyonu tamamen tedavi edebilir. Asana duruşları düşük enerji seviyelerini artırmaya ve uyuşukluğu gidermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, vücudunuzun tüm bölgelerine ve hatta ruh halinize daha fazla oksijenin ulaşmasına izin vermek için akciğer kapasitesini açmaya yardımcı olurlar. Yoga eğitmeninizden ruh halinizi dengeleyecek duruşları öğrenmenize yardımcı olmasını isteyin.

Yoganın sinir sistemi üzerindeki sakinleştirici etkileri nedeniyle yoga ile mavileri yenmek de mümkün. Doğru nefes alma teknikleri, yoga yapmak için önemli unsurlardır, çünkü bunlar endişenizi azaltmaya ve düşüncelerinizi yatıştırmaya yardımcı olarak negatif enerjilere değil pozitif enerjilere konsantre olmanıza olanak tanır. Yoga hakkında daha fazla şey öğrendikçe, zihninizle duygularınız arasındaki bağlantıyı anlayacak ve birbirlerine yardımcı olabileceklerini göreceksiniz.

Şiddetli depresyon geçiriyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, profesyonel tavsiye alın. Yoga, doktorunuzun önerdiği herhangi bir ilaç veya terapi ile birlikte güvenle uygulanabilecek ilaçsız bir alternatiftir. Bazı yoga rutinleri, depresyonu hafifletmek için özel olarak tasarlanmıştır ve en terapötik pozisyonları anlamak için kapsamlı bir şekilde eğitilmiş eğitmenler tarafından öğretilir.

En temel yoga rutinlerini gerçekleştirmek bile moralinizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Yoga, diğer egzersiz türleri gibi fiziksel olarak zorlayıcı olmasa da, seansın sonunda kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Deneyin ve yoga ile blues’u yenebileceğinizi göreceksiniz!