Adımınızı Kurtarmak

Kadınların tarihinde, insanların kadınların spor olarak koşmaması gerektiğini düşündükleri bir dönem vardı. Geleneksel görüş, kadınların koşmanın tutarlı etkisine ve çabasına dayanamayacak kadar kırılgan ve savunmasız olduğuydu. Hatta bazı doktorlar, atletik koşmanın kadının çocuk sahibi olma yeteneğine zarar verebileceği fikrini bile desteklediler! Neyse ki o gün her yerde kadınlar için bitti. Koşmak, her yaştan kadın ve erkek için hızla büyüyen bir hobi ve spordur. Bir zamanlar sırt, kemik ve dizlerin sert olduğu düşünülse de, uygun kıyafetle koşmak güvenli ve hayat veren bir girişimdir.

İyi ayakkabılar

Bir koşucunun kendi kasının yanı sıra sahip olduğu en önemli ekipman, iyi bir çift koşu ayakkabısıdır. Çarpmanın eklemlere ve kemiklere zarar vermesini önleyen ve koşucunun doğal bir adımla öne fırlamasını sağlayan ayakkabılardır. İyi koşu ayakkabılarının iyi desteklenmiş yanları ve şok emilimi için özel olarak tasarlanmış güçlendirilmiş bir topuğu vardır. Koşu ayakkabısı satın almanın en önemli unsuru, onu mağazada denemek ve tam oturduğundan emin olmaktır. “İzinsiz girmeniz” gereken bir ayakkabı satın almayın. Bir koşu ayakkabısı, giydiğiniz andan itibaren rahatça oturmalıdır. Koşu ayakkabısı ayrıca ayakla esneme kabiliyetine ve güçlendirilmiş bir ayak parmağına sahip olmalıdır.

İyi sütyen

Bir kadının koşu kıyafetinde sıklıkla gözden kaçan bir kıyafet olan iyi bir sporcu sütyeni, doğru duruş ve koşarken fiziksel hasarı önlemek için gereklidir. Bir kadın koşucu için en iyi spor sütyeni vücut tipine göre belirlenir. Daha küçük göğüslü kadınlar, daha iyi ileri hareketlilik için sırt desteği sağlayan ve öne hizalayan sıkıştırma tarzı bir spor sütyen kullanmalıdır. Sıkıştırma sütyenleri, koşucuya denge ve stabilite sağlayan göğüsleri ayırmak için özel olarak tasarlanmış bir spor sütyeni alması gereken büyük göğüslü kadınlar için yapılmaz. Yapılması en zor şeylerden biri, bir kadının sütyenini atmasını sağlamaktır, ancak bir spor sütyeni esnekliğini kaybettiğinde veya sinirlenmeye başladığında sütyen gitmelidir.

İyi şort

Bir çift ayakkabı için zaten 100 dolar ödemiş olan yeni koşucular, bazen herhangi bir çift şortu atıp koşmaya başlayabileceklerini düşünürler. Sporcunun daha uzun bir adım atmasını ve daha rahat bir şekilde katılmasını sağlayan, koşu için özel olarak tasarlanmış şortlar bulunmaktadır. Birçok kadın futbol veya tenis için yapılmış şortlarla koşar, çünkü her ikisi de daha uzun bir bacak adımına izin veren genişletilmiş yanlara sahiptir. Profesyonel koşu şortları genellikle nemin ve terin toplanıp kızarıklık veya rahatsızlık oluşturmasını önleyen çırpma malzemesinden yapılır. Astarlı olarak gelen şortlar aynı zamanda koşucunun cildini korumaya ve yolda daha fazla rahatlık sağlamaya da hizmet ediyor.

Koşmak, tüm vücudu gerektiren bir spordur ve tüm vücut bu şekilde donatılmalıdır. Doğru kıyafeti araştırmak ve satın almak için zaman ve enerji harcayan bir koşucu, sağlık ve zindelik için doğru yolda olduğunu onaylayabilir.