Yalnız mısın?
Yalnız olmanın günlük hayatımızın normal bir parçası olduğunu biliyor muydunuz?
Kabul edelim, hepimiz oradaydık.
Sınavlarımızda başarısız olduğumuzda, sevdiğimiz kişi tarafından reddedildiğinde veya bize çok yakın biri öldüğünde depresyona gireriz.
Bu hayatın bir parçası.
Ancak depresyon, salt yalnızlıktan daha ölümcül olabilir. Süreçte Benlik Saygınızı, Sağlığınızı ve Refahınızı mahvedebilecek Yaşam Boyu sonuçlar verebilir.
Bugün şanslı gününüz çünkü günlük aktivitelerinizden EN ÇOK mutluluğu elde edebilmeniz için ‘Melankolik Ruh Halini’ fethetmenize yardımcı olacak bazı harika ipuçlarını sizinle paylaşacağım.
Öyleyse, bununla birlikte, 1. İpucuna gidelim.
1. İpucu. Yeterince Işık ve Gün Işığı alıyor musunuz?
Melatonin adlı hormonun salgılanmasından güneş ışığına maruz kalmamanın sorumlu olduğunu biliyor muydunuz, bu moral bozukluğuna ve / veya uyuşuk bir duruma neden olabilir.
Melatonin yalnızca karanlıkta üretilir. Yaptığı şey vücut ısısını düşürmek ve kendinizi halsiz hissettirmektir.
Bu nedenle, eğer her zaman odanızda (perdeler kapalıyken) kapalıysanız, kendinizi yatakta kalmaktan alıkoymanız zor olacaktır.
Bu, birçok insanın diğer mevsimlere göre kışın daha sık depresyondan muzdarip olmasının sebebidir.
Çünkü geceler daha uzun.
Biraz güneş ışığı almaya gücünüz yetmiyorsa, karanlığı dengelemeye yardımcı olmak için odanızı her zaman daha parlak ışıklarla aydınlatabilirsiniz.
Veya…
Değişiklik yapmak için ofis dışında öğle yemeği yiyebilir ve kısa mesafelerde arabanızı kullanmak yerine öğleden sonra sık sık yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Seçenekler sonsuzdur. Gerçekten size kalmış.
2. ipucu. Meşgul Olun ve İlham Alın.
Zihninizi en çok yapmaktan hoşlandığınız aktiviteleri yapmakla meşgul tutarsanız, herhangi bir depresyon hissinin üstesinden gelme olasılığınız artar.
Sevdiğiniz şeyleri yapın.
Biraz nakit sıkıntısı çekiyorsanız, parkta gezintiye çıkmak, spor yapmak, kitap okumak veya tutku duyduğunuz ve yapmak isteyeceğiniz herhangi bir etkinliğe katılmak gibi basit şeylerle meşgul olabilirsiniz.
Ayrıca bir Hedef belirleyin.
Hayat ne kadar zor veya cesaret kırıcı olursa olsun, sağlam kalın ve arzuladığınız her şeyi yapabileceğinize dair sarsılmaz bir inanca sahip olun.
Bu tür olumlu tavırla, hüznü yenmek için neşeli bir mizaç elde edeceksiniz.
3. İpucu. Mola verin. Arkana yaslan ve rahatla.
İçtenlikle söyledim.
Sevdiğiniz dinlendirici müzikleri dinleyin. Güzel ve ılık bir banyoya dalın. Stresli iş yükünüze bir ara verin ve günü sadece sevdiğiniz şeyleri yaparak geçirin.
Başka bir deyişle, gidin eğlenin. Hayat olduğu kadar kısa.
4. ipucu. Sağlıklı bir diyet uygulayın ve Formda Kalın.
Bol Şeker, Kafein veya Alkol içeren gıdalardan kaçının.
Şeker ve kafein size kısa bir enerji verebilir; ancak daha sonra Anksiyete, Gerginlik ve İçsel problemleri beraberinde getireceklerdir.
Öte yandan alkol bir iç karartıcıdır. Pek çok insan “sorunlarını unutmak” için alkol kullanırdı.
Yaptıkları tek şey, bu süreçte koşullarını kötüleştirmek.
Ayrıca, düzenli egzersiz yapmanın hayati bir depresyon kırıcı olduğunu biliyor muydunuz?
Neden soruyorsun?
Basitçe, vücudunuzun normalden daha fazla Endorfin üretmesine izin verdiği için.
Endorfinlere Stres Azaltıcı ve Mutluluk Uyarıcı özelliklerinden dolayı bazen “mutlu kimyasallar” denir.
5. İpucu. İş dışında bir Sosyal Yaşam edinin.
Hiç kimse bir ada değildir. Yakın arkadaş çevreniz size manevi destek vermek için oradadır.
Onlarla zaman geçirmek ve değerli faaliyetlerde bulunmak size çok tatmin edici bir his verebilir.
Ve şimdi hepimiz … hiçbir şey grup desteğinden daha iyi hissettiremez.
Ve … asla Touch’ın gücünü küçümseme.
Demek istediğim … en zor zamanlarınızda biri sizi sırtınıza okşayıp cesaretlendiren sözler verdiğinde çok iyi hissettirmiyor mu?
Bugün birini kucaklayın veya kucaklayın.
Samimi olun.
Aileniz ve arkadaşlarınızla yakın bağlar kurun.
Başkaları tarafından ifade edilen sevgi ve ilgi, bağışıklık sisteminizi muazzam bir şekilde güçlendirebilir ve hastalıkları savuşturabilir.
Hepsinden iyisi, daha güvenli ve mutlu bir hayat yaşayacaksınız.
Şimdi gidip bu 5 ipucunu bir deneyin ve sizin için nasıl sonuç vereceklerini görün.
GIPHY App Key not set. Please check settings