$ Bir evcil hayvan sahiplenmeyi düşünün. Araştırmalar, kedi veya köpek de dahil olmak üzere evcil hayvan sahibi bireylerin daha mutlu ve sağlıklı bir hayat yaşadığını göstermiştir. Bunun nedeni, evcil hayvanların arkadaşlık ve koşulsuz sevgi sağlamasıdır; bu, küçük depresyon ve / veya stres vakalarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek nedenlerden biridir.
$ Düzenli bir spor rejimi, yürüme veya yavaş bir koşu dahil olmak üzere depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir. Uzmanlar, her gün 30 dakika yürümenin, genellikle depresyona yol açan stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine ve ayrıca kardiyovasküler sağlığı iyileştirebileceğine inanıyor.
$ Hoşunuza giden bir hobi bulun. Elinizde çok fazla zamanınız varsa, yerel bir hastanede gönüllü olmayı veya size kişisel tatmin ve eğlence sunan bir tür toplum faaliyetine katılmayı düşünün. Ne de olsa meşgul eller mutlu ellerdir.
Uyku kaybı, doğrudan depresyonla ilgili olan stres ve kaygının önde gelen nedenlerinden biridir. Uyku kalitenizi artırmak için yatağınızın yastığınızla birlikte rahat olmasına dikkat edin. Ayrıca, yatak odanızı rahat bir sıcaklıkta tutmanıza yardımcı olabilir, böylece gece boyunca sıcak veya soğuk sıcaklıklardan etkilenmeden sağlıklı bir şekilde uyuyabilirsiniz. Ve son olarak, portatif hava filtrelerinin kullanılması, havadaki alerjenleri gidermeye yardımcı olacak ve odanızı bir temizlik hissi ile terk edecektir. Bu, genellikle uykuyu bozan ve gün boyunca endişeye yol açabilen alerjileri hafifletmeye yardımcı olabilir.
Depresyonunuzun nedenini düşünün ve onu hayatınızdan çıkarmaya çalışın. İster iş ister ilişki olsun, nedeninden uzaklaşarak depresyonu etkili bir şekilde ortadan kaldırabilirsiniz. İşiniz, işte harcanan saat miktarı nedeniyle stresliyse, evde ve aileyle daha fazla keyif alabilmek için fazla mesaiyi azaltmayı düşünün. Okul ödeviniz çok zahmetli ise, eğitiminiz için en önemli olan kurslarınızı değerlendirmeyi düşünün. Eğer bir ilişki sizi bir rutin haline getiriyorsa, çiftler için bir danışmanlık seansı düşünün veya eşinizle sizi rahatsız eden şey hakkında konuşun. Sorun çözülemeyecek kadar büyükse, ilişkinizi yeniden değerlendirmek için biraz zaman ayırın ve deneme ayrılığından sonra depresyonun hafifleyip hafiflemediğini görün.
Bu makale yalnızca bilgi amaçlı kullanılmalıdır. Burada yer alan bilgiler, depresyon tedavisine ilişkin profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya bununla birlikte kullanılmalıdır. Depresyon belirtilerini fark eden veya bir sorunu olabileceğine inanan herkes, uygun bir teşhis ve / veya tedavi önerisi için bir doktora başvurmalıdır.
GIPHY App Key not set. Please check settings