Hedefler – Depresyonla Savaşabilirler

Depresyon küçük bir kelimedir, ancak depresyondan muzdarip olanlar duygudan nefret ederler. Depresif bir insan için hayat cehenneme dönüşür. Hiçbir şey iyi hissettirmiyor. Hiçbir şey neşe vermez. Negatifler düşünülür. Anksiyeteler zaman zaman ortaya çıkar ve çoğu kez depresif bir kişi, hayat dahil hiçbir şeyi önemsemeyi bırakır. Gerçekten çok kötü bir problem ve modernleşme ile artıyor. Doktorlar depresif bir kişiyi danışmanlık ve ilaçlarla tedavi etmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışırlar, ancak depresif bir kişi kendine yardım etmek için ne yapabilir? Hayattaki hedefler onlara yardımcı olabilir. Hadi inceleyelim.

İnsan, hedefe yönelik bir hayvandır. Zihnin hedeflemek için odaklanmaya ihtiyacı vardır. Odaklanma olmadan zihin etrafta dolaşır. Hedeflere ulaşmak, özgüven ve memnuniyet duygusu verir. Bu başka hiçbir yerde elde edilemez. Güvenilir bir şey yaptığımız için iyi hissetmek harika bir ilaçtır. Zihnimizi yükseltir. Bize yeni bir güç ve yeni bir neşe veriyor. Kendimiz hakkında iyi hissettiğimizde ve yeteneklerimizden emin olduğumuzda, olumsuzlukları zihinden uzaklaştırır. Bu, depresyonla büyük ölçüde savaşmaya yardımcı olur.

Depresyonun nedenlerinden biri daha az kendine saygıdır. Depresif bir kişi genellikle kendini işe yaramaz olarak düşünür. Aynı kişi hedefler koymaya başladığında ve bunları başardığında, bu düşük öz saygı duygusu ortadan kalkar. Bu, depresyonla mücadelede önemli olan özgüvene yol açar. Soru, yardımcı olacak hedeflerin nasıl belirleneceğidir?

Çok yüksek hedefler koymayın. Onları başaramazsanız, daha kötü hissedersiniz. Ulaşılabilecek küçük hedefler belirlemeye çalışın. Bu hedefleri belirledikten sonra bunları yazın ve çoğu zaman kağıdı yanınızda bulundurun. Zaman zaman hedefleri tekrar okuyun ve hedeflere ulaşmak için stratejiler planlamaya ve uygulamaya devam edin. Hedeflere ulaşmaya başladığınızda kendinizi iyi hissetmeye başlayacaksınız.