Depresyonunuzu, Kaygılarınızı ve Stresinizi Yönetmekten Vazgeçmeyin

Depresyon, kaygı veya korkularınızın üstesinden gelmenin yollarını bulmaya çalışmaktan asla vazgeçmeyin. Bazen bunalmış hissedebilir ve yapabileceğiniz başka hiçbir şey olmadığını hissedebilirsiniz. İşin aslı, depresyon ve kaygılarınızdan kurtulmanın yolları var. Endişelerinize ve korkularınıza ayak uydurmak için kullanabileceğiniz tekniklerin kısa bir listesi burada.

Depresyonunuzu yönetmenin farklı yollarını öğrenmeye çalışın. Mevcut problemlerinizle başa çıkmanın en iyi yollarını öğrenmek için profesyonel yardım alın. Birçok danışman, depresyonunuzdan ve korkularınızdan kurtulmanın en güncel yöntemlerini bilir. Bundan yararlanın. Mevcut sorunlarınızı yönetebilmek için ihtiyacınız olan yardımı alın.

Korkularınızın gerçek kaynağını bulmaya çalışın ve ardından onu yönetmeyi öğrenin. Herhangi bir tür korku veya kaygı ile uğraşırken, endişelerinize neyin sebep olduğuna dair gerçekleri öğrenmeye çalışmalısınız. Neden endişeli hissettiğinizi bilmek, endişelerinizi yönetmede uzun bir yol kat edecektir.

Endişelendiğimizde düşüncelerimizin korku ve kaygı ile abartıldığını unutmayın. Yapıcı bir şey düşünerek bu endişeli düşünceleri dengeleyin. Ayrıca, gerçekliğe ve sağduyuya odaklanan sorular sorarak bu düşüncelere meydan okuyun.

Çoğu zaman endişelerimiz işleri daha da kötüleştirebilir. Bir şeyleri geldikçe almaya çalışın. Hiçbir şey varsaymayın. Gerçekliğin ne olduğuna ve verilen durumun gerçeklerinin ne olduğuna odaklanın. Düşüncelerimiz olumsuz olma eğiliminde olabilir, bu yüzden yapabiliyorsanız yapıcı bir şeye odaklanın.

Depresyonunuzu yönetirken ilk kez hiçbir şey olmadığında, kişi hayal kırıklığına uğrayabilir ve sonunda anksiyetesini yönetmekten vazgeçebilir. Aradığınız cevaplar veya teknikler her zaman birinci veya ikinci denemede size gelmeyecektir. Sadece deneyim yoluyla sizin için neyin işe yaradığını öğreneceksiniz. Sabırlı olun ve deneyimlerinizden öğrenmeye devam edin.

İşler zorlaştığında bırakmamayı unutma. Endişelerinizle başa çıkarken olabildiğince çok şey öğrenmeye çalışın ve ardından bunları bir profesyonelin rehberliğinde kullanmaya başlayın. Zamanla daha iyi hissedeceksin.