Depresyon Tedavisinin Doğal Yolları

Depresyon, zihni etkileyen, çoğu zaman bundan muzdarip kişiyi umutsuz, hırssız ve odaklanamaz hale getiren tıbbi bir durumdur. Tedavi edilmezse bu durum akademik başarıyı, aile yaşamını, arkadaşlıkları ve kariyerleri olumsuz etkileyebilir. İnsanlar ruh hali dengeleme ilaçları yazabilecek bir akıl sağlığı uzmanından yardım alma eğilimindedir. Ancak çoğu; İlaç tedavisine paralel olarak daha doğal bir tedavi için alternatif bir ilaç şekli kullanın. Daha hafif depresyon vakaları, reçeteli ilaçlara ihtiyaç duyulmadan yalnızca doğal ilaçlarla tedavi edilebilir.

Terapi, hayatınızdaki dengeyi yeniden sağlamanın harika bir yoludur. Benzer sorunları olan başkalarından yardım istemek, sorunları tartışmak, semptomları anlamak ve daha iyi hissetmek için teknikler geliştirmek için bir destek sistemi sağlayacaktır. Genellikle konuşmak çok rahatlatıcıdır ve stres ve yalnızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir, bu da depresyon duygularına neden olabilir.

Kişisel ifadeyi içeren terapinin bastırılmış duygular için bir çıkış noktası sağladığı ve derin duyguları ve duyguları ifade etmenin olumlu bir yolu olabileceği bulunmuştur. Bu birçok şekilde olabilir. Dans, bunun yanı sıra dövüş sanatları gibi diğer hareket terapileri için harika bir çıkış noktasıdır. Dövüş sanatları, depresyondan muzdarip birine büyük fayda sağlayabilecek odaklanma, kişisel farkındalık ve kontrolü öğretir. Sanatı bir terapi biçimi olarak kullanmak, bir başka etkileyici terapi biçimidir. Heykel ya da resim ya da başka bir sanat çeşidi olsun, duyguları somut bir şekilde açığa çıkarmanın bir yolu.

Gevşeme teknikleri kişinin odaklanmasına ve dinginlik duygusu kazanmasına yardımcı olur. Yoga bedeni, zihni ve ruhu eriten ideal bir egzersiz şeklidir. Sağlığı, olumlu bir benlik imajını destekler ve rahatlamayı öğretir. Meditasyon aynı zamanda rahatlamanın ve gevşemenin iyi bir yoludur. Kalp atış hızını düşürür ve zihni temizleyerek daha odaklı düşünceye izin verir. Akupunktur, depresyonu tedavi etmenin bir yolu olarak popülerlik kazanmıştır. Çeşitli baskı noktalarını kullanarak, sakinleştirici bir etki sağladığına ve daha sağlıklı bir duygusal denge sağladığına inanılıyor. Hipnoz, aynı zamanda, birisinin neden depresyonda olduğuna dair temel meselelere ulaşmanın ve onu bir iyilik duygusu bırakmanın bir yolu olarak popülerdir.

Bazı diyet değişiklikleri ve takviyelerinin depresyon tedavisinde yardımcı olduğu bildirilmiştir. Balık yağı, Çinko ve B vitaminlerinin eklenmesinin vücudun depresyonu tetikleyebilecek kimyasalları düzenlemesine yardımcı olduğu bulunmuştur. Egzersiz yapmak da çok önemli. Aktif olmak vücudu gençleştirir ve formda tutar, daha sağlıklı bir yaşam tarzı ve daha iyi bir öz imaj sağlar. Haftada birkaç kez egzersiz yapmak duyuları sakinleştirebilir ve vücudu canlandırabilir.

Depresyonun zayıflatıcı olması gerekmez. Günlük rutininizde birkaç değişiklik yapmak, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak ve depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacaktır. Depresyon duygularınız devam ederse veya intihar düşüncesi gibi şiddetli belirtileriniz varsa, derhal bir sağlık uzmanına danışın.