Depresyon Tedavisi B12 Yolu

Depresyon. Bu sadece bir kelime değil. Sadece blues değil. Dünya çapında sayısız kişiyi etkileyen ciddi bir tıbbi durumdur. Hatta bazı istatistikler, milyonlarca kişinin depresyon belirtilerinden muzdarip olduğunu ortaya koyuyor. Yaşınız, cinsiyetiniz, sosyal statünüz veya konumunuz ne olursa olsun, siz veya sevdiğiniz biri depresyon tedavisine ihtiyaç duyan bir mağdur olabilir.

Bununla birlikte, rollercoaster’ı yaşayan birçok insan, depresyon semptomlarını kontrol etmek için ilaç almaktan mutlu değil. Prozac veya Paxil’e başvurmak yerine, aktif olarak doğal bir depresyon tedavisi ararlar ve uyuşukluk, öfke, sisli zihinler ve ruh hali değişimleri gibi depresyon belirtilerini uzak tutarlar. Bu bireyler için, B12 Vitamini açısından zengin bir diyet, sağlıklı bir yaşam tarzı ile birlikte yardımcı olabilir.

B12 Hakkında: Depresyon Tedavisinden Daha Fazlası

B vitaminlerinden biri olan B12 vitamini, iyi bir kırmızı kan hücresi sayımı ve güçlü sinir bağlantılarının korunmasına yardımcı olarak sağlığı geliştirir. B12’nin depresyon tedavisine yardımcı olmasının nedenlerinden biri, sinaptik reseptörleri düzenlediğinin gösterilmiş olması ve böylece duygusal deneyimlerin vücut ve beyin boyunca iletilmesi için bir kanal sağlamasıdır. (Birçoğu, depresyonun tamamen veya kısmen bu reseptörlerin parçalanmasından kaynaklandığına inanıyor; bu nedenle, B12, normal sinaptik yanıtların yolunu açmaya ve depresyon semptomlarından kurtulmaya yardımcı olabilir.)

B12 Nerede Bulunur?

Neyse ki, geleneksel reçeteli ilaçlara organik bir alternatif arayan depresyon semptomlarından muzdarip insanlar için, sınırlı, vegan veya vejeteryan bir diyet uyguluyor olsanız bile, B12’yi bulmak nispeten kolaydır, çünkü artık birçok gıda, sıcak ve soğuk tahıllar, krakerler, çorbalar ve ekmekler.

B12 ayrıca birçok balık, et, süt ürünleri ve yumurtalarda bulunur; FDA önerilerine göre ve 2.000 kalorilik diyete göre günde yaklaşık 6.0 mikrogram B12 yemeye çalışın. (Açıktır ki, bu rakamın hastaların yaşına, kilosuna ve depresyon semptomlarına bağlı olarak ayarlanması gerekecektir.)

B12’nin Depresyon Tedavisi Olarak Etkisi Ne Kadar Sürer?

Her birey kendine özgü depresyon semptomları yaşayacağından, B12’ye benzersiz bir şekilde yanıt verecektir. Bu nedenle, bir kişi B12’deki artışa oldukça hızlı yanıt verirken, diğeri haftalarca veya aylarca yanıt vermeyecektir. Sonuç olarak, B12’yi bir depresyon tedavisi olarak kullanırken sabırlı olmaktır çünkü doğal ilaçlar reçeteli muadillerine göre genellikle biraz daha uzun sürer (ancak vücuda çok daha az vergi getirir).

B12’yi bir depresyon tedavisi olarak kullanma kararınızı doktorunuza veya akıl sağlığı uzmanınıza sormanız da önemlidir, çünkü ilaç kullanmadan etkinliğini nasıl artıracağına dair ekstra ipuçları olabilir. Ayrıca size daha fazlasını da sağlayabilir. Unutmayın – depresyon kontrol edilebilir bir hastalıktır. Evet, zor ve bazen ezici ama bir kişi olarak kim olduğunuzu tanımlamanıza gerek yok. Depresyonunuzun üstesinden doğal olarak gelebilirsiniz ve B12, depresyon tedavisinde ilk adım olabilir.