Depresyon Kendi Kendine Yardım

Biz insanları etkileyen sorunlardan biri, depresyon olarak adlandırılan bir zihin durumudur.

Tam olarak depresyon nedir?

Neden kendimizi birden bire bir eylemsizlik denizinde, pozitif düşünemeyen, pozitif düşüncelere tutunamayan, bir zombi gibi hareketsizlik durumunda donmuş buluyoruz?

Uzmanlar bile depresyonun temel nedenleri ve tedavi yöntemleri konusunda hemfikir değiller. Palyatif mi yoksa daha uzlaşmaz bir şey mi olmalı?

Bir depresyon nöbetinin yoğunlaşan sisine dalmışsak, bu elbette bize yardımcı olmaz.

Kendimizi bir depresyon durumunda bulursak, bu zayıflatıcı zihin setini fethetmek için gücün, motivasyonun, arzunun ve iradenin içinde bulmalı ve inşa etmeliyiz.

Her şeyden önce, tek başımıza kendimize bu korkunç düşünce tarzına sürüklenmemize izin verdiğimizi kabul etmeliyiz.

Tetikleyici, milyonlarca nedenden biri olabilir ve üzerinde kontrolümüz olmayan harici bir olay olabilir, ancak panzehir içimizde bulunmalı ve bizim kontrolümüz altındadır.

Anlamamız gereken ilk şey, yalnız olmadığımızdır.

Gazeteleri okuyun ve televizyon izleyin ve defalarca her şeyi bu kliniğe ya da bir sorunla ilgili yardım almak için o kliniğe kontrol ettirdiğini düşündüğümüz insanların hesapları var.

Bir kişi için basitçe hafif bir gerileme olabilecek şey, bir başkası için tetikleyici olabilir ve bu da daha sonra zayıf ben sendromunun içsel kendini bozma sürecini başlatır.

Neden bir kişi için hafif rahatsızlık veren bir durum bir başkasını neredeyse intihara meyilli hale getirebiliyor?

Cevap, çünkü hepimiz bir şekilde farklıyız.

Davranışsal profil oluşturma hizmetleri sunan birçok web sitesinden birini ziyaret etmek, kendinizi daha iyi anlamanın ilk adımı olarak kişisel tarzınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.

Belli durumlara neden tepki verdiğinizi anladıktan sonra, gelecekte bu durumlardan kaçınmak veya en azından sizinle karşılaştıklarında bunlarla başa çıkmaya daha iyi hazırlanmak için hayatınızı düzenlemeye başlayabilirsiniz.

Kendinizi anlamak ve karşı karşıya kaldığınız durumlara neden bu şekilde tepki verdiğinizi anlamak, depresyonda kendi kendine yardım etmenin temel şartıdır.

Beynimiz tarafından gerçek olarak kabul edilmesine izin verdiğimiz şeyi kontrol edebileceğimizi öğrenmek, anlamak ve kabul etmek bir sonraki adımdır. Çoğu zaman ilk algının yanlış olduğu ortaya çıkar. Genel olarak konuşursak hiçbir şey o kadar kötü veya ilk bakışta göründüğü kadar iyi değildir.

Önemli olan, gelecekte bulaşıcı olumsuz düşüncelerden uzak durmamızı sağlamak için önleyici adımlar attığımız bir konuma geçmemizin mümkün olduğunu anlamaktır.

Negatif düşünceler, depresyonun tohum incileridir. Geçmişteki başarısızlıkların ve hayal kırıklıklarının bu olumsuz düşünceleri ve dahili video kayıtları beynimizi tıkar. Orada uykuda yatıp, doğru koşulların harekete geçmesini ve düşüncemizi bulandırmasını bekliyorlardı.

Uluslararası üne sahip bir klinik psikolog olan merhum Dr. Hall, hayatını insanların kim olduklarını anlamalarına yardımcı olmaya ve ardından onları gerçekten olmak istedikleri kişi olmaları için gerekli adımları atmaya teşvik etmeye adadı.

Doktor George Hall, negatiflerin beyin tarafından kabul edilmesini engelleyen bir beyin filtresi takmanın mümkün olduğunu keşfetti. Tıpkı bilgisayarımıza veya Lap top’a bir virüs denetleyicisi veya güvenlik duvarı yükleyebildiğimiz gibi, beynimize de aynı önleyici sistemleri kurabiliriz.

Dr.Hall, İnsan Sibernetiği adlı bir kişisel gelişim kursu geliştirdi; bu, kendini gerçekten geliştirmek ve yaşamdaki potansiyelini tam olarak geliştirmek isteyenler için izlenecek bir plantı.

1975’te Dr.Hall’ın öğrencisi olma ayrıcalığına sahiptim ve yönettiği eğitimler onun öğretilerini açığa çıkaracak kadar şanslı olan bizler için hayat değiştiriyordu.

Tehlikeli kendi kendine konuşma ve geçmişteki başarısızlıkların ve hayal kırıklıklarının iç kayıtlarını tekrar oynatma, her zaman bir insanın yapabileceği en zayıflatıcı faaliyetler olduğunu öne sürdü, çünkü bu etkinlik yalnızca olumsuz bir benlik imajını güçlendirmeye hizmet etti.

Olumsuz iç konuşmanın yerini derhal yapıcı kendi kendine konuşma ve iyimser görsel imgelem almalıdır. Zihindeki o negatif kasetler ve videolar silinmeli ve yeni başarı ve başarı imgeleri ile kayıt altına alınmalıdır.

Bugün birçok kendi kendine yardım kursu mevcuttur. Kişisel gelişim veya benzeri bir şey üzerine bir arama yapmayı deneyin ve çoğu ücretsiz olan yardım ve yardım sunan birçok site bulacaksınız.

Ayrıca, sizi hayattaki hayallerinize ulaşmaktan alıkoyabilecek derinlemesine oturmuş negatiflere odaklanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış özbilinç anketleri sunan siteler de vardır.

Bu, daha sonra sizin tarafınızdan yeni başlangıçlarınızı başlatmak için bir platform olarak kullanılabilir.

Depresyon için kendi kendine yardım, gelecekteki düşüncelerinizi ve faaliyetlerinizi kontrol etmek için ilk adımı atmakla ilgilidir.

Bugün hayatınızın sorumluluğunu üstlenmeye ve başkalarının size yaşatacağı şekilde değil, istediğiniz gibi yaşamaya karar verin.

Ne yaparsan yap, senin için yap!