Depresyon için Çözümler

Bu makale, genellikle depresyon durumunda olan insanlara yardım etmeyi amaçlamaktadır. Hayatımda devam etmekte zorlandığım ve gerçekte hayatımın yeni bitmesini dilediğim birçok dönem geçirdim.

Depresyon, insanları birçok farklı şekilde etkiler. Kişisel bir nottan uyku düzenimi etkiliyor ve en küçük şeylerin beni rahatsız etmesine neden oluyor. Hatta geceyi şu anki durumum için endişelenerek geçirdikten sonra sabahları hastaydım.

Çoğu zaman şu anda olanlardan çok üzülmüyorum ama gelecekte olabileceklerden korkuyorum. Bu korku mali konular, sosyal bir durum, sağlık veya ailemle ilgili olabilir.

Temelde sürekli depresyona girmiştim, gelecekten korkuyordum ve depresyonumu nasıl kontrol edeceğimi öğrenmem gerekiyordu.

Çeşitli kaynaklardan ilham aldıktan sonra, korkularımı ve fobilerimi uzak tutmak için yeterli cephane olduğunu umduğum şeye sahip oldum. Bazen kendimi oldukça zayıf hissettiğim bir boş gün geçireceğim ve bu yeni bulunan bilgilerimi kullandığım yer.

Depresyonunuzu nasıl kontrol edebilirsiniz?

Ben çok sessiz bir insanım ve kendimi kendime saklamayı seviyorum. Bazıları yanlız olmaya sınırlandığımı söyler, buna da oldukça katılıyorum. Hayatım boyunca çok fazla insan beni incitti ve gerçeği söylemek gerekirse kendi başıma olmayı tercih ediyorum. Ben halklardan biri değilim.

Sorunlarımı kendime saklamayı da seviyorum. Bu benim en büyük başarısızlığımdı, yapmam gereken şey, sorunlarımı ve korkularımı başka biriyle, örneğin ailemden biriyle konuşmaktı.

Bunu yapmak benim için kolay değildi ve hayatımın beni depresyona sokan alanları hakkında kimseyle konuşmak büyük bir cesaret gerektirdi. Ancak bu yoldan gittim ve olumlu bir etkisi oldu. Sorunlarım hakkında konuşmak omuzlarımdan ağırlık almak gibiydi.

Güvendiğim kişi babamdı. Dinledi ve sonra harika bir tavsiye ve ne yapabileceğime dair birkaç öneri ile geri geldi.

Bu benim ikinci tavsiyem. Endişelenmek için daha az, sorunlarımıza çözüm aramak için daha fazla zaman harcamalıyız. Neden depresyonda olduğumuzu ve sorunlarımızı çözmemize neyin yardım edebileceğini kendimize sormalıyız.

Babam da sadece bir şeyler yapmam ve istediğim yerlere gitmem gerektiğini söyledi. Örneğin bir partiye davetleri geri çevirmeyi her zaman zor buldum ve kendimi çoğu zaman gerçekte olmak istemediğim bir yerde buldum.

Bana bir arkadaşından da bahsetti. Adı Mike’dı ve yeni kanser teşhisi konmuştu. Doktorlar Mike’a sadece en fazla altı ayı kaldığını ve yalnızca elli dokuz yaşında olduğunu söylemişlerdi. Nasıl hissettiğini hayal etmemi istedi.

Eve gittim ve Mike’ı düşündüm, benimle ayakkabı değiştirmeyi çok seveceğinden emindim. Mesele sadece Mike değil, bir karısı ve üç çocuğu var, neler yaşıyor olmalılar. Kendi sağlığımı ve ailemi biraz daha takdir etmeye başladım.

Açılıp neden depresyonda olduğum hakkında konuşarak yaptığım en iyi şeydi ve yapmaya devam edeceğim bir şeydi. Babam kesinlikle daha olumlu düşünmeme yardım etti.

Depresyon bir hastalık olduğu için depresyonda olan herkese yardımcı olmayacağına eminim bu tavsiye. Ancak bana yardımcı oldu ve başkalarına da faydalı olacağını umuyorum.