Temel Yağ Asitleri Beyin Gücünüzü ve Ruh Sağlığınızı Nasıl İyileştirir?

Beynin neyden yapılmış?

Beyninizin% 50’den fazlası iyi yağdan yapılmıştır. Bu iyi yağın yüzde yirmisi EPA ve DHA’dan geliyor. EPA ve DHA’nın geldiğini hatırlayın,

* Omega-3 yağlı asitler
* balık yemek
* hodan yağı
* çuha çiçeği yağı
* parilla yağı
* NOK yağı

Tüm bu yağları NKO Krill Oil hariç diğer makalelerde ele aldım. Bu yağ, mahalledeki yeni çocuk. Antarktika sularında bulunan bir kabuklu olan Antarktika krilinden geliyor. Hodan yağı gibi EPA ve DHA sağlar, ancak kimyasal yapısı fosfolipidlerdir. Fosfolipidler, hücrelerinizin emmesi, hodan yağının trigliserid formundaki EPA ve DHA’sına göre daha kolaydır.

Esansiyel yağ asitleri, fosfolipidler yapmak için kimyasal moleküller sağlar. Bu fosfolipitler, vücudunuzdaki her hücrenin etrafında koruyucu bir bariyer oluşturmak için bir araya gelir.

Yağ asitleri fosfolipit formundaysa, vücudunuz onları daha hızlı ve daha verimli kullanabilir.

NOK yağını hodan veya çuha çiçeği yağından daha biyolojik olarak kullanılabilir gelişmiş bir yağ yapan şey budur.

Esansiyel yağ asitlerinde eksikseniz, şu koşullara daha duyarlı olacaksınız:

* Alzheimer hastalığı
* Kaygı ve vücut stresi
* Kalp hastalığı
* Dikkat eksikliği düzensizliği
* Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu
* Bipolar bozukluk
* Kronik yorgunluk sendromu
* Depresyon
* Öğrenme bozuklukları
* Hafıza bozukluğu
* Parkinson hastalığı
* Şizofreni

Beyninizin Olması Gereken Gibi Çalışmasını Sağlamak

Beyninizin günlük olarak gerekli yağ asidi omega-3’e ihtiyacı vardır. Ayrıca omega-6 ve AA (Araşidonik asit) kullanır. Bu, beyninizin küçülmesini önlemek için iyi bir miktar NKO yağı almanın gerekli bir günlük rutin olduğu anlamına gelir.

Alzheimer hastalığı

Doktorlar, eğer herkes 120 yıldan fazla yaşarsa, Alzheimer hastalığına yakalanacaklarına inanıyorlar. Bu, bir kez sahip olduğunuzda, şu anda yapabileceğiniz tek şey, belirli ilaçları ve besinleri kullanarak ilerlemesini yavaşlatmak olan bir hastalıktır.

Beyniniz toksin nodüllerini, serbest radikallere bağlı aşırı oksidasyonu ve kan damarlarını zayıflatıp daralttığı yere kadar bozulmaya başlamadan önce, ona ihtiyacı olan gıdayı beslemeye başlamak iyi bir fikir olabilir.

DHA, Alzheimer hastalığı için sıradadır. Diyetinizde DHA eksik olduğunda, yaşlandıkça hafıza kaybı ve depresyona girmeyi bekleyebilirsiniz.

Lesitin ayrıca, bellek nörotransmiteri asetilkolinin öncüsü olan kolin sağlamaya yardımcı olduğu için de sıralıdır. Aynı zamanda kimyasalların RNA üretmesini sağlar.

Kalp hastalığı, Alzheimer ile yakından ilişkilidir, çünkü kalp beyne bol miktarda kan pompalamak için yeterince güçlü olmalı ve atardamarların beyinde ve vücudunuzda yeterince kan dolaşımı için yeterince açık olması gerekir.

Alzheimer hastalığına yakalanmasanız veya aile geçmişiniz bunu desteklemese bile, çoğumuz bunama için sıradayız. Demans ayrıca beyin hücrelerinin ve destek dokusunun bozulmasına da atfedilir. Demansın nedenlerinden biri, esansiyel yağ asitlerinde eksik olan bir diyettir.

Esansiyel yağ asitlerini takviye etmek için tavsiyem:

* En az haftada bir ve ara sıra haftada iki kez daha iyi balık yiyin
* Daha az yağ ve özellikle doymuş yağ tüketin. Günlük yağ alımı için iyi bir sayı, toplam kalorinizin% 15-20’sidir.
* Omega-3 ve omega-6 yağları için günlük keten tohumu yağı ve zeytinyağı alın
* EPA ve DHA sağlayan günlük NKO veya Hodan yağı takviyesi alın