Tahminen her dört Amerikalıdan üçü hayatları boyunca ayak problemleri yaşıyor ve kadınların ayak problemleri erkeklerden yaklaşık dört kat daha fazla.
Yaygın ayak rahatsızlıkları
Pek çok kadın ayak rahatsızlığı, bazı kaynaklar doğuştan gelse de, tam oturmayan ayakkabıların ve yüksek topuklu ayakkabıların sonucudur. Bazı yaygın sorunlar şunları içerir:
• Bunyonlar – Büyük ayak başparmağı eklemleri hizasız kalır ve şişer ve ağrılı hale gelir. Dar, sivri uçlu ayakkabı giymek bu durumu daha da kötüleştirir.
• Plantar fasiit – Ayak ağrısına neden olan, plantar fasya adı verilen, topuktan ayak parmaklarına kadar uzanan bağ dokusunun iltihabı.
• Metatarsalji – Genellikle yüksek topuklu, dar uçlu ayakkabılar giymenin neden olduğu ön ayak bölgesinde genelleştirilmiş ağrı.
Genel olarak ayaklar, kaşıntı ve yanmaya neden olabilecek mantar enfeksiyonlarına karşı hassastır. Ayak tırnaklarının altındaki mantar enfeksiyonları yürümeyi, ayakta durmayı ve ayakkabı giymeyi inanılmaz derecede acı verici hale getirebilir. Ayak ve ayak tırnağı enfeksiyonları genellikle bulaşıcıdır ve zemine, halılara ve hatta küvete veya duşa yayılabilir.
Topuklar ve ayakların
Yüksek topuklu ayakkabıların diz ağrısı, sırt ağrısı ve ayak sorunlarına neden olduğu bilinmektedir. Topuklar baldır kaslarını kısaltır ve topukların uzun süre aşınması ayakların şeklinde değişikliklere neden olur ve normal ayak işlevini bozabilir. Yüksek topuklu ayakkabı giymek, ön ayak bölgesinde artan basınç oluşumuna neden olur. Bu, ön ayak ağrısına ve mısır oluşumuna neden olur. Alçak topuklu ayakkabı giymek, ayağın yaşadığı baskıyı dağıtmaya yardımcı olur.
Hamilelik ve pronasyon
Hamilelik sırasında doğal kilo alımı nedeniyle, bir kadının ağırlık merkezi değişir. Bu, yeni bir ağırlık taşıyan duruşa ve dizlere ve ayaklara ilave baskıya neden olur. Hamile kadınların yaşadığı en yaygın ayak sorunlarından ikisi aşırı uzlaşma ve ödemdir. Bu problemler topukta, yayda veya ayak parmaklarında ağrıya neden olabilir.
Düz ayaklar olarak da adlandırılan aşırı önleme, plantar fasya üzerinde aşırı stres veya iltihaplanma yaratabilir. Bu, yürümeyi çok acı verici hale getirir ve ayaklarda, baldırlarda ve / veya sırtta gerginliği artırabilir. Ayaklarda şişlik olarak da adlandırılan ödem, normalde gebeliğin son bölümünde ortaya çıkar.
Doğru ayakkabıyı seçmek
• Öğleden sonra ayaklar gün içinde şişmeye meyilli olduğundan ayakkabı alın.
• Ayakkabınızın uzunluğu, en uzun parmaktan ayakkabının ucuna kadar bir başparmak aralığı olmalıdır.
• Bağlamalı (bağcık, toka), geniş topuklu ve yüksekliği 13/4 inçten fazla olmayan ayakkabılar satın alın.
• Ayağınızın en geniş kısmı, ayakkabının en geniş alanına karşılık gelmelidir.
• Sert kauçuk tabanlı ve yumuşak deri üstlü ayakkabılar tercih edilir.
Ayak sağlığını ciddiye alın; Kuru cildiniz veya kırılgan tırnaklardan muzdaripseniz ve ayaklarınızın daha iyi görünmesini ve hissetmesini istiyorsanız, ayak problemlerini önleme ve tedavi etme hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir ayak hastalıkları uzmanına gidin.
Daha sağlıklı ayaklar için adımlar
• Doğru oturan ayakkabılar giyin.
• Ayaklarınızı serin ve kuru tutun.
• Aynı ayakkabıyı iki gün üst üste giymekten kaçının.
• Enfeksiyon kapmamak için otel odaları ve sağlık kulüpleri dahil halka açık alanlarda daima ayakkabı giyin.
• Ayakkabılarınızdaki mikropları öldürmek için düzenli olarak dezenfektan sprey kullanın.
• Yalnızca steril pedikür aletleri kullanın.
GIPHY App Key not set. Please check settings