Yeni Yıl Kararlarınızı Yerine Getirmek

Senin yeni yıl çözümün nedir?

– Kilo kaybetmek?
– Şekle gir?
– Sigarayı bırakmak?
– Aileyle daha fazla zaman geçirmek mi?
– Mali durumunuzu düzene sokun mu?
– Daha iyi bir iş bul?

Her ne ise, gerçekleştirebilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan bir plan. Hedeflerinizi belirlemeniz, planınızı oluşturmanız ve yürütmeniz gerekiyor.

Hedeflerinizi Belirleyin

Hedeflerin ne? Belirli bir hedefin olmalı. Amacınız kilo vermekse, aklınızda belirli bir sayı var mı? 10 kilo vermek ister misin? 20 sterlin? Yoksa sekiz beden giysiye mi uymak istiyorsunuz? Ailenle daha fazla zaman geçirmek istiyorsan, bu neye benzer? Her hafta randevu gecesi? Ayda bir annemle öğle yemeği?

Hedeflerinizin ne olduğunu belirleyin ve bunları yazın. Mümkün olduğunca spesifik olun; hedefin nedir ve bunu ne zaman başaracaksın (bir tarih belirle)? Hedeflerinizin makul ve ulaşılabilir olduğundan emin olun. Takip etmeyeceğinizi bildiğiniz hedefler belirlemenin hiçbir faydası yoktur.

Bir Plan Oluşturun

Hedefinize nasıl ulaşacaksınız? Ne ve ne zaman yapacaksın?

Planınız, ilerlemeyi ölçebilmeniz ve yolda kalabilmeniz için belirli kriterler içermelidir. Genel hedefiniz gibi, kriterleriniz de ölçülebilir ve gerçekçi olmalıdır. Ayda beş pound kaybedecek misiniz? Spor salonuna haftada üç gün gitmek?

Kolayca başarabileceğiniz küçük adımlarla başlayın. İlk hedeflerinize ulaştığınızda, ivme artacak ve böylece daha zorlu adımları geç tamamlamanız daha kolay olacaktır. Her adımı tamamladığınızda, ilerlemenizi kabul edin ve genel hedeflerinizden uzaklaşmayacak bir şeyle kendinizi ödüllendirin. Amacınız kilo vermekse, beş kilo verdiğiniz için kendinizi bir çikolata ile ödüllendirmeyin. Bunun yerine bir film ya da yeni bir çift ayakkabı ile kendinizi şımartın. Bu adımlardan birini tamamlamayı başaramazsanız, pes etmeyin; Esnek kalın ve nihai hedefinize ulaşma konusunda kararlı olun.

Hedeflerinize nasıl ulaşacaksınız? Bowflex sistemi ile bir spor salonuna mı katılacaksınız yoksa evinize mi inşa edeceksiniz? Weight Watchers veya Nutrisystem gibi bir Kilo kaybı programı mı başlatmak istiyorsunuz? İhtiyaç duyacağınız tüm destek sistemlerini belirleyin.

Planınızı Uygulayın

Şimdi başla! Ertelemeyin.

Başkalarını dahil edin. Kilo vermek istiyorsanız, bir antrenman arkadaşı bulun veya bir arkadaşınızla yürüyüşe başlayın. Sizi motive edecek birine sahip olacaksınız ve birlikte vakit geçirmekten keyif alacaksınız. Veya birinin sizi sorumlu tutmasını sağlayın. Arkadaşlarınız kilo vermeye çalıştığınızı bilirlerse, biraz teşvikle daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olurlar ya da bir dahaki sefere salata yerine hamburgeri sipariş edip deneyin.

Sadece başka birine hedeflerinizin ne olduğunu söylemek de daha gerçekçi hale gelecektir. Sadece kendinize saklarsanız, fikrinizi her zaman değiştirebilirsiniz ve bu asla var olmadı, ama başka biri bunu öğrendiğinde, bu gerçektir.

Pozitif ve esnek kalın, ancak gözünüzü büyük resme ayırın. Hedefi sen belirledin, bu senin planın, hayatın. Büyük resim üzerinde çalışmaya devam edin.

Unutmayın, bunu başarmak için bir planınız olmadan Yeni Yıl Kararına sahip olmak sadece bir dilek tutmaktır.