Yirmi birinci yüzyıl hayatı tek kelime ile tanımlanabilir – stresli! Gürültü, son tarihler, para, beklentiler ve zaman kısıtlamaları. Uykusuzluk ve yemek isteği, bunların hepsi nerede bitiyor? Ne kadar meşgul olsak da, yolumuza çıkan her şeyle ilgilenirken, gerçek şu ki, kendimiz için muazzam miktarda stres yaratıyoruz. Zihnimiz stres fabrikalarıdır, sürekli bilgi alır, işler ve tükenmiş duygularımıza eklediğimiz gereksiz panik yaratır.
İyi haber şu ki, bununla ilgili bir şeyler yapabilirsiniz! Gerçek şu ki, bazen çok fazla düşünüyoruz. Yapmamız gereken şeyler, söylemek istediğimiz şeyler, satın almak veya bulmak istediğimiz şeyler vb. Hakkında düşünerek saatler harcıyoruz. Hatalarımızı kafamızda tekrar tekrar yaşıyoruz. Enerjimizin olmamasına şaşmamalı! Tüm bunları kafanızda depolamak için zamanınızı ve enerjinizi kullanmak yerine düşüncelerinizi kağıda koyun.
1. Yapılacaklar
Bu zihinsel stres fabrikasının bir kanadının adı “Yapmam gereken şeyler.” Sizi tüm önemli randevularınıza götürmek için hafızanıza güvenmeyin. Başarısız olduğunda üç kez üzüleceksin. Yapılacak işlerin bir listesini tutun ve her görevin yanında görevin ne kadar süreceğini işaretleyin. Görevleri gerçekleştirmeniz gereken sırayla numaralandırın veya önceliklerine göre gruplandırın. Bu, büyük projelerinizi daha küçük görevlere bölmenize yardımcı olacak, böylece bunaltıcı görünmeyecek ve önemli teslim tarihlerini unutmanızı önleyecektir.
Her göreve bir zaman sınırı atadığınızda, bunları doğrudan günlük planlayıcınızda da planlayabilirsiniz. O zaman tezinizde yalnızca otuz dakikalık artışlarla mücadele etmeniz gerektiğini görürsünüz ve sonra dışarı çıkıp oynamakta özgürsünüz. Bonus!
2. Söylenecek şeyler
Kafamızdaki stres fabrikasının “Söylemek istediğim” adlı başka bir kanadı var. Harika yaratıklar olduğumuz için, kafamızdaki konuşmalar, tartışmalar, sunumlar ve durumlar hakkında düzenli olarak saatler ve saatler geçiriyoruz. Hepsinin sonunda, tamamen yorulduk ve gerçek çalışma başlamadı bile!
Kendinizle bir sohbete takılırsanız, yazın. Bildiriminizi verdiğinizde patronunuza ne söyleyeceğinizi ya da bu zor soruyu oğlunuza nasıl ifade edeceğinizi hatırlamaya çalışmanın endişesini ortadan kaldıracaksınız. Zihniniz diğer, daha önemli ve eğlenceli görevlere geçmekte özgür olacak.
3. Öğrenme deneyimleri
Bu stres fabrikasından aldığınız en zorlu çıktı, “Neyi yanlış yaptım” başlıklı kanattan geliyor. Hayat, “başarısızlık” olarak adlandırmayı sevdiğimiz bir şey olarak kurnazca gizlenen, birbiri ardına öğrenme deneyimidir. Önce daha iyi-daha hızlı-daha güçlü çağında, hata yapmaya teşvik edilmiyoruz. Kazanan bilet, ilk seferinde doğru yapabilenlere, oluktan çıkar. Sırf bu zihniyetin popüler olması onu doğru yapmaz ve beklediğimiz sonuçları alamadığımızda, bu konuda aşırı sert oluruz.
Tıpkı bir konuşma gibi, durumunuzu kağıt üzerinde hesaplayın. Ne oldu? Nasıl oldu? Ne öğrendin? Bir dahaki sefere hangi soruları soracaksın? Deneyimi tamamlamak için neye ihtiyacınız var? Günlük tutmayı kendinize kısa bir notla bitirin ve yeni bir şeyler öğrenmenize izin verecek kadar akıllı olduğunuz için kendinizi tebrik edin. Bu, tüm güçlü ve zeki insanların kabul etmesi ve kucaklaması gereken kişisel büyümenin özüdür.
Negatif düşüncelerimizin ne kadar kendi kendimize zarar verebileceğini biliyoruz, ancak bu düşüncelerin çoğunun bu kadar kolay evcilleştirilebileceğini kim düşünebilirdi? Bu teknikleri sık sık uygulayın ve daha az stres ve kaygı ile gelen yaşam tarzının tadını çıkarın. Tek gereken kağıt ve bir kalem!
GIPHY App Key not set. Please check settings