Bu tür meditasyon, Hindistan’ın en eski meditasyon tekniklerinden biridir ve Gautam Buddha tarafından 2500 yıldan daha uzun bir süre önce keşfedilmiştir. İnsanlara yaşamı, ondan etkilenmeden tüm gerçekliğinde olduğu gibi görmeyi öğretir. Moksha olarak da bilinen yeniden doğuş döngüsünden gerçek kurtuluşu gerçekleştirmek için benliğin gözlemlenmesine odaklanır.
Vipassana meditasyonunu nasıl uygulayacağınızı öğrenin:
Bu tür meditasyonu yapmaya başlamak için bazı temel adımlar vardır.
* Oldukça karanlık bir odada sessiz bir yerde oturun
* En az 20 dakika rahatsız edilmeniz gerekecek
* Başınızı ve omurganızı düz tutun
* Gerekirse yere veya sandalyeye oturabilirsiniz.
* Herhangi bir dış etkiyi ortadan kaldırmak için gözlerinizi kapatın
* Nefesinize odaklanmaya başlayın
* İster kısa ister ağır olsun, her nefesin uzunluğunu gözlemleyin
* Nefesinizi yargılamayın veya denemeyin ve kontrol etmeyin
* Vipassana meditasyonunun anahtarı nefes alıp vermenize tarafsız bir seyirci olarak davranmaktır.
* Düşüncelerinizin dikkatinin dağılmasını önlemeye çalışın
* Başlangıçta düşünceleriniz dağılabilir. Sadece odağınızı nazikçe nefes almaya kaydırın
* Pratik yaparak, dikkatiniz dağılmadan uzun süre nefes almaya odaklanabileceksiniz.
* Sorular ve düşünceler ortaya çıkarsa, meditasyon sırasında bunlarla ilgilenmeyin.
* Sadece meditasyon bu düşüncelere odaklandıktan sonra
Vipassana meditasyonunun faydaları
Bu meditasyon, tıpkı Lord Buddha’nın yaydığı gibi, hayata orta yolu öğretir. İnsan vücudunun boşluğunu ve gerçek Benliğin ruh olduğunu anlamamıza yardımcı olur. Tüm insanlara ve her şeye karşı sabır ve yardımseverliği öğretir. Vipassana meditasyonu Hint kutsal metinlerine dayanmaktadır ve bu nedenle bugüne kadar uygulanan eski bir meditasyon tekniğidir.
GIPHY App Key not set. Please check settings