Uçakta, trenlerde veya otobüslerde uzun mesafeli yolculuklar, bir kişinin seyahat stresiyle başa çıkma ve başa çıkma becerisini gerçekten zorlayabilir. Bugünlerde seyahat eden öfkeli insanların sayısını fark ettiniz mi? Kızgın bir yolcu olmanın başka bir istatistiği olmamak için uzun mesafeli yolculuklarda seyahat etmenize yardımcı olmaya çalışabileceğiniz beş şey var.
# 1. Alkol İçmeyin
Uzun mesafeli yolculuklarda insanların strese girmesinin bir numaralı nedeni alkoldür, özellikle de uçakla seyahat ederken. Bak, bir sonraki kişi gibi iyi bir içkiyi severim, ancak alkol, tamamen aklı başında ve sakin bir insanı çılgın bir deli haline getirme eğilimindedir. İnsanların kötü davrandığı, televizyonda gördüğünüz havayolu şovlarının sayısına bakın.
Bir uçakta uzun mesafeli bir yolculuk yapıyorsanız, yüksekte uçarken alkolün etkileri aslında katlanarak arttığı için alkolünüzü sınırlamanızı tavsiye ederim. Kişisel olarak, seyahat öfkesini önlemek için tüm personeli uçarken içki içmekten vazgeçiriyorum.
# 2. Bol Su İçtiğinizden Emin Olun
Hiç baş ağrınız oldu mu? Bunun nedeni, özellikle klimada çalışırken yeterince su içmemiş olmanız olabilir. Sadece klimada çalıştığınız veya seyahat ettiğiniz için hala susuz kalabilirsiniz, bu da ağrılara ve ağrılara ve özellikle baş ağrısına neden olabilir. Seyahatiniz sırasında bol su içmenizi sağlayarak ağrı ve sızıların seyahat stresinizi artırmamasını sağlayacaktır.
Uzun mesafeli uçuşlarda her zaman yanımda 1 litrelik bir şişe su ve 300 ml’lik küçük bir şişe su taşıdığımdan emin oluyorum, böylece özellikle bazı indirimli olanlar gibi havayolu su için ücret alıyorsa sulu kalabiliyorum. Banyoda 1 litrelik şişenizi doldurabilmeniz için 300 ml su taşıyorum çünkü çoğu zaman tuvaletteki lavabonun musluğunun altına sığmaz.
# 3. Saatte Bir Kabinde Dolaştığınızdan Emin Olun
Kimse özellikle kapalı bir alanda mahsur kalmaktan hoşlanmaz ve vücudunuz bundan hoşlanmaz. Dünya çapında uzun mesafeli bir uçuşta tek pozisyonda oturan kişilerin Derin Ven Trombozuna yakalanma riski olabileceğini gösteren araştırmalar var. Büyükannemin 24 saat boyunca trende seyahat ederken doğru şeyi yapmadığı için bu hastalığa yakalandığını gördükten sonra, herkesi her saat kalkıp kabinde yürüdüğünüzden emin olmaya şiddetle tavsiye ediyorum.
Yürümek iki şey yapar: Birincisi bacaklarınızı esnetmenize ve damarlarınızdan kanın akmasına izin verir ve ikincisi egzersiz kafanızda alfa dalgaları veya sakinlik dalgaları oluşturmanıza yardımcı olur ve bu da yolculuk hüznünü yenmenize yardımcı olur.
# 4. Rahatlama Müziği Dinle
Müzik dinlemek stresi azaltmanın harika bir yoludur ve IPOD’lar ve ucuz CD çalarlar ile bu hiç bu kadar kolay olmamıştı. Bununla birlikte, bir uyarı, stresi uyandırmayacak bir müzik seçmeniz gerekiyor. Bazı müzikler stresli durumlar için gerçekten uygun değildir çünkü aslında stres hissini artırabilir.
Araştırmanın stresi azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdiği bir müzik türü Barok müziktir. Bu müzik, dakikada sadece 60 atış olacak ve yeterince komik bir şekilde kalp atış hızımızın olması gerektiği şekilde yazılmıştır. Barok müziğin beyninizin sol ve sağ tarafındaki alfa dalgalarını artırdığı ve bunun öğrenme yeteneğini, yaratıcılığı ve sakinliği geliştirmeye yardımcı olduğu keşfedildi.
# 5. Meditasyon yapın
Tamam, şimdi duyabiliyorum, “Oh Evet Hippi, Meditasyon Yapmamızı İstiyor musun?” Kesinlikle! Bakın, meditasyon kesinlikle batı toplumunda uç grupların bir parçasıyken veya doğu dinleriyle ilişkilendirilirken, birçok araştırmacı şimdi meditasyonun günlük yaşamlarımızda büyük bir fark yaratabileceği ve stresin üstesinden gelmemize yardımcı olabileceği sonucuna varmaktadır. özellikle seyahat ederken. Bak, neden günde sadece 20 dakika meditasyonu denemiyorsun? Bu harika bir araçtır ve sanatta ustalaştığınızda, sakinleşmenin gerçekten kolay olduğunu göreceksiniz.
Meditasyon yapmanıza yardımcı olacak birçok farklı teknik vardır ve meditasyon yapan kişinin diğer meditasyon müzik türlerinden çok daha hızlı bir şekilde bu barış noktasına ulaşmasına yardımcı olduğunu bulduğumuz için kesinlikle Barok müzik kullanarak meditasyon yapmanızı tavsiye ederim.
Sonuç olarak bu. Dünyanın dört bir yanında yüz binlerce kilometre seyahat ettim ve birçok insan bana neden bu kadar iyi seyahat ettiğimi soruyor ve bunun basit sırrı, daha önce ana hatlarıyla belirttiğim beş şeyi takip etmem. Bunun dışında, havayolu personeli ile uğraşırken, kesinlikle sakin, son derece kibar ve nazik değilseniz, bagajınızı Timbuktu’ya gönderebilir ve istediğiniz yere ulaşmanıza yardımcı olmadan önce havalimanı salonunda bir veya iki gün bekletebilirler. gitmek. Seyahat ederken sakinliğinizi korumak, sağlığınıza da yardımcı olacak ve seyahatinizin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Seyahat etmeyi seviyorum çünkü dünyayı ve sunduğu harika şeyleri görüyorum. Oradayken neden stresli olasın?
Bu makaleyi bitirmek için, uzun mesafeli uçuşlarda seyahat ederken stresi azaltmak için deneyebileceğiniz beş şeyi tekrar etmeme izin verin:
# 1. Alkol İçmeyin
# 2. Bol Su İçtiğinizden Emin Olun
# 3. Saatte Bir Kabinde Dolaştığınızdan Emin Olun
# 4. Rahatlama Müziği Dinle
# 5. Meditasyon yapın
GIPHY App Key not set. Please check settings