Üç stres giderme tekniği

İyi stres var ve kötü stres var. İyi stres, bir insanı başarılı olmaya, yeni zirvelere ulaşmaya veya büyük bir projeyi zamanında tamamlamaya iten türdür.

Ve kötü stres var. Çatışma veya endişelerden kaynaklanan stres. Bir kişiyi uyumaktan ve mutluluktan alıkoyan stres. Rahatlama gerektiren stres. İşte izleyebileceğiniz üç stres giderme ipucu.

Stres atmak için meditasyon.

Tüm fiziksel varlığınızı sakinleştirmekten daha bariz bir stres giderme stratejisi olabilir mi? Meditasyon teknikleri genellikle boş bir ekran veya bulutlar gibi sakin bir şeyin görselleştirilmesini içerir. Ya da zihninizi tamamen temizlemek anlamına gelebilir.

Stres, zihnimizin endişeler ve korkular tarafından yakalanmasına nasıl izin verdiğimizden kaynaklanıyorsa, bu endişeleri ve korkuları daha sakin görüntülerle değiştirmek stresi azaltmanın açık yoludur.

Web sitemde stresi azaltmak için meditasyon teknikleri ile ilgili ücretsiz bir kursa kaydolabilirsiniz.

Stresi azaltmak için egzersiz yapın.

Kan damarlarınızın bile neredeyse hareketsiz olduğu bir duruma rahatlamak stres atmanın en üst noktasıysa, kesinlikle kanınızın bile aşırı hızda pompalanmasını sağlayan egzersiz, en büyük stres iblisi olmalıdır.

Öyle değil. Egzersiz büyük bir stres gidericidir. Aslında, egzersiz yaptığınız kaslar ne kadar büyükse, o kadar az strese katlanacaksınız. Bunun nedeni egzersizin kaslardaki fiziksel gerilimi serbest bırakmasıdır.

İşte başka bir ipucu: stresi daha da azaltmak için suda egzersiz yapın. Neden? Çünkü su üzerinde daha batmazsınız; yerçekimi vücudunuzda çok daha yumuşak bir etki yaratır, bu nedenle sadece sizi ayakta tutarak kaslarınızda yaratılan gerginlik serbest kalır. En üst düzeyde stres atımı için suda egzersiz yapın. Ya da suda meditasyon yapın. Ya da suda gülmek.

Kahkaha da stresi azaltır.

Evet, kahkaha da stresi azaltır. Gülmek için kullandığımız kaslar, yüzümüzdeki gergin kaslardır. Onları gevşettiğimizde yüzlerimizdeki gerilimi serbest bırakıyoruz. Ayrıca beynin zevk merkezlerine daha fazla kan akışına izin veriyoruz (bu yüzden ‘iyi mizah anlayışı’ olan birinin daha çekici olduğu düşünülüyor olabilir).

Sanırım biraz yaratıcı mizahın değerini gösteren haber bültenim A Daily Dose of Happiness’tan şu alıntıyla kapatacağım:

“Küçük hanım ağaçların arasındaki boşluğu koruyordu, ben küçük topunu yanından atmaya çalışıyordum.

“Sonra bir fikir aklıma geldi. Yana, çocukların zıplamasını sevdikleri büyük, mor bir top koydu. Bir koştu, açıklığa yuvarladı ve Küçük Leydi’ye doğru tekmeledi. Diye bağırdım, güldü.

“Önümüzdeki on veya on beş dakika boyunca yuvarlandık, yaladık ve güldük ve” Dev Yaban Mersini Futbolu! “Diye bağırdık.

“Ne harika bir aile anı, stres atma, neşe enjektör, eğlence ve daha fazlası. Benim formülüm basitti ve bunu da yapabilirsiniz. Etrafınıza bakın ve çok büyük bir top gibi ait olmayacak bir şey bulun. Sonra hayal edin yaban mersini gibi ne olabilir Sonra uygulayabileceğiniz tüm zevkle onu kendi durumunuza sokun.

“İyi eğlenceler.”