Sigaranın sağlığınız üzerinde çok kötü etkileri olduğu bir sır değil. Sigara içenler bunun tam olarak farkında olsalar bile, çoğu bu iğrenç, tehlikeli alışkanlıktan kurtulmaya çalışırken başarısız olur. İşte sigara içenlerin bu alışkanlığı başarıyla bırakmasına yardımcı olacak bazı ipuçları.
Nikotin, periferik sinir sistemindeki elektrik darbelerinin iletimini uyarır, koroner arterlere akan kan miktarını artırır, taşikardi ve damar daralmasına neden olur, arteriyel kan basıncını artırır, mide ülseri oluşum sürecinde işbirliği yapar ve çok daha fazlasına sahiptir. zararlı etkiler. Muazzam bir bağımlılık gücüne sahiptir ve kesin kararlılık ve dikkatlice tasarlanmış bir plan olmadan tüketmeyi bırakmak neredeyse imkansızdır. Nikotinlerin sinir sistemi üzerindeki etkisi, sigara ve anksiyeteyi birbiriyle yakından ilişkili iki konu haline getirir. Daha da kötüsü, birbirlerini beslerler: Bir kişi ne kadar çok nikotin tüketirse, o kadar endişelenir ve kişi ne kadar endişeli olursa, o kadar çok sigara içiyor. Bu nedenle, sigarayı kesin bir şekilde bırakmaya karar veren herkes, öncelikle mevcut durumunu analiz etmelidir, çünkü belirli heyecan, aile sorunları veya stres dönemlerinde amacına ulaşmak daha zor olacaktır.
Ancak bazı şeyler yardımcı olabilir. Örneğin, bir kişinin diyetindeki değişiklikler bırakma sürecinde faydalı olabilir. Diyetinizi besin takviyeleri ile tamamlamak yardımcı olabilir. Ayrıca, yukarıda da söylediğimiz gibi sigara içme alışkanlığının anksiyeteden etkilendiğini unutmayın, bu nedenle alkol ve kahve tüketimini durdurmak da yardımcı olmalıdır. Elbette bırakma sürecini kolaylaştırmayı amaçlayan bazı ürünler var (bantlar ya da özel sakızlar gibi) ama çoğu nikotin bazlı ve vücudumuzda en son istediğimiz şey daha fazla zehir! Ayrıca, bu ürünlerin hiçbiri başarıyı garanti edemez.
Ruh haliniz üzerindeki kontrolü yeniden kazanmanıza, kaygıyı kontrol etmenize ve büyük bir rahatlama sağlamanıza yardımcı olabilecek birkaç özdenetim tekniği de vardır. Müzik dinlemek, dans etmek, kitap okumak, spor yapmak, yoga yapmak, sıcak banyo yapmak, nefes kontrolü ve açık havada yürüyüşler bunlardan bazılarıdır. Her insan kendisine en uygun olanı kullanmalıdır.
Bazı uzmanlar, sigara içmenin sağladığı tatminin diğer tatminkarlıklarla değiştirilmesini önermektedir. Örneğin, sigara almayarak biriktirdiğiniz parayı kendinize bir hediye almak için kullanmak iyi bir uygulamadır. Sigara almayarak biriktirdiğiniz tüm parayı koymak için sigara içilmeyen bir kavanoz bulundurmak iyi bir fikirdir. Örneğin, günde bir paket sigara içiyorsanız, o parayı kavanoza koyun. Ayın sonunda gerçekten güzel bir şeyler satın alabileceksiniz!
Bu kullanışlı şeyleri aklınızda tutun; bu iğrenç, zararlı alışkanlığı bir kez ve sonsuza kadar bırakma sürecini kolaylaştırabilirler.
GIPHY App Key not set. Please check settings