Tam İyilik, Olumlu Duygular Oluşturmakla Başlar

Kadınlar bana sık sık neden kendi refah yerlerini veya iç sakinliklerini bulmakta zorlandıklarını merak ederek geliyorlar. Bu yüzden her zaman zor gerçekleri arıyorum. Spesifik olarak, merakım her zaman tam bir iyilik halindeydi: sadece fiziksel sağlık veya finansal zenginlik, güzellik veya dengeli kilo ve sadece sağlıklı bir zihin değil, hepsini bir araya getirme. Asıl sorular her zaman olmuştur, kendimiz için tam bir refahı nasıl yaratırız ve bunu başkalarına nasıl öğretiriz?

Temel öncülüm, tam iyilik halinin duyguların veya olumsuz duyguların var olmadığı pozitif duygular oluşturmakla başlamasıdır. Saf ve basit, geçmişimiz, yetiştirilme tarzımız, arkadaşlarımız, ailemiz ve diğer birçok faktör, her birimiz için alışkanlık haline gelen duygu türlerinde rol oynar. Bazen tam bir iyilik hali eksikliği, daha olumsuz duyguları besleyen birçok alışılmış olumsuz duygunun birikmesinden kaynaklanır. Bir bakıma, tamamen iyi oluşun nasıl hissettirdiğini bilmemek (ya da bol miktarda olumlu duygularla yaşamanın nasıl bir şey olduğunu bilmemek) üzerine kurulmuştur.

Her yerde teorimin kanıtlarını ararım. Bazen bunu çocuklarımdan birinde buluyorum, diğer zamanlarda kendimde ve hatta bazen tamamen yabancılarda buluyorum. Bugün bunu okumamda buluyorum:

Royal Journal’da Martin EP Seligman, Acacia C. Park ve Tracy Steen tarafından esenlik bilimi konusuyla ilgili olarak sunulan bir makale şöyle diyor: Yeni bir randomize, plasebo kontrollü çalışmanın sonuçları olumlu duyguları hedefleyen egzersizleri tamamladıktan üç ay sonra insanların daha mutlu ve daha az depresyonda olduklarını gösterin. Pozitif psikolojinin nihai amacı, pozitif duygu, tatmin ve anlam anlayarak ve inşa ederek insanları daha mutlu etmektir.

Barbara L. Fredrickson tarafından sunulan başka bir makale, “Genişlet ve inşa et teorisi, neşe, ilgi, memnuniyet ve sevgiyi de içeren bir olumlu duygu alt kümesinin biçimini ve işlevini tanımlar.” Önemli bir önerme, bu olumlu duyguların bir bireyin anlık düşünce-eylem repertuarını genişletmesidir: neşe, oyun oynama dürtüsünü tetikler, ilgi keşfetme dürtüsünü harekete geçirir, memnuniyet, zevk alma ve bütünleştirme dürtüsünü tetikler ve aşk, bunların her birinin tekrar eden bir döngüsünü tetikler güvenli, yakın ilişkiler içinde teşvik eder. Başka bir deyişle, olumlu duygular daha olumlu duyguları tetikler.

Bu makalelerin her ikisi de, tam bir iyilik halinin öğrenilebileceği ve bunların hepsinin tam bir sağlık durumunda yaşayabileceği teorimi destekliyor, eğer keşke orada yaşama niyetimizi belirlersek ve yeni pozitif düşünceyi nasıl yaratacağımızı öğrenirsek.

Gerçek şu ki, tam bir iyilik hali için çalışmak asla bitmeyen bir süreçtir çünkü hayat bize her gün yeni zorluklar çıkarır ve dengemizi yeniden kazanmak için yeni yollar bulmalıyız. Bununla birlikte, bu harika sağlık, iç zenginlik ve zenginlik yerinin sizin için var olabileceğini bir kez, sırrı bilirseniz, evin yarısını bulmuş olursunuz.

Bilgi güçlüdür. Bu bilgi bence güçlü ve paha biçilemez.