Şüphe ve Korkudan Kurtulun

Kendinden şüphe duyma ve korku, hedeflere ulaşma veya belirleme yeteneğimize müdahale eder. Kendinden şüphe duyma ve korku, kafamızın içinde bize “Asla başaramayacaksın, öyleyse neden dene?” ve “kim olduğunu sanıyorsun?” Kendimizden şüphe duyma ve korku, bu sesleri dinlememize ve başlamadan önce vazgeçmeye karar vermemize neden olan şeydir.

Pek çok insan hayatının bir noktasında kendinden şüphe duyuyor ve korku duysa da, yine de harekete geçiyor. Diğerleri iş gibi hayatlarının yalnızca bir alanında sıkışıp kalırlar veya kendilerine güvenirler. Okula geri dönmek, yeni ilişkilere girmek veya yeni beceriler öğrenmek gibi yeni şeyler denemekten çok korkarlar.

Kendimizden şüphe duymanın ve korkunun hayatımızı yönetmesine izin verdiğimizde fırsatları kaçırırız. Bize iyi bir şey olmayacağını tahmin ediyor ve inanıyoruz, bu yüzden yeni bir şey denemiyoruz ve düşük seviyeli riskleri bile almayı reddediyoruz. Bu, bizi hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olabilecek kişileri veya durumları azaltmaya yönlendirir. Kendinden şüphe etme ve korku farklı şekillerde ve farklı kaynaklardan gelebilse de, onları aşmayı öğrenebiliriz.

kendinden şüphe duymanın ve korkunun kısır döngüsü
Kendinden şüphe ve korkuyla yaşamanın nasıl bir şey olduğunu biliyorum. Yıllarca hayatım bu duygularla yönetildi. New York, Bronx’ta düşük gelirli bir ailede büyüdüm. Bizim gibi insanların asla başarılı olamayacağını defalarca duydum.

Anaokulunda öğretmenim anneme yavaş olduğumu ve benden çok fazla şey beklemememi söyledi. Yavaş öğrenenler sınıfına alındım. Gerçekte çok zekiydim ama sıkılmıştım. Bir sonraki öğretmenim bunu fark etti ve beni yavaş öğrenenler sınıfından ileri sınıfa taşıdı. Ama yine de sesimin bana şunu söylemesi vardı: “Asla başaramayacaksın. Asla popüler olmayacaksın”. Diğer kızların sahip olduğu paraya ve güzel kıyafetlere sahip olmadığım için diğer insanlar kadar iyi olmadığımı hissettim. Ben de utangaçtım ve popüler kalabalığın içinde değildim. Dışarıdan gelen mesajları içselleştirdim ve baş belası oldum.

Ailem eğitimimi öğretmen, sosyal hizmet uzmanı veya memur olmanın bir yolu olarak gördü. Vizyonumu sınırladılar ve geleceğim için ne istediğime dair bir seçeneğim olmadığına inandırdılar. İnsanların bir konuda nasıl başarılı olduklarını anlayamadım. Ama diğerleri bende potansiyel gördü. Gazetecilik okumaya teşvik edildim ve özel bir yazı programına yerleştirildim. İnanılmaz bir fırsat olabilirdi. Bunun yerine, asla başaramayacağıma dair korkularımı dinledim, bu yüzden programdan ayrıldım ve umursamadığımı iddia ettim.

Daha sonra New York Sahne Sanatları Lisesine kabul edildim. İnsanların “mavi yakalı” Bronx aksanımın beni başarıdan alıkoyacağını söylemesine rağmen, oyunculuk her zaman hayalimdi. Ailem beni sevdi ama bana nasıl destek vereceklerini bilmiyorlardı. Sahne Sanatları’na gitmenin iyi olduğunu ama oyuncu olmanın benim için ulaşılamayacak bir şey olduğunu söylediler. Bu harika okula kabul edildiğim gerçeğine odaklanmak yerine, olumsuza odaklandım. Benim algım, herkesin benden daha zengin, daha deneyimli ve daha yetenekli olduğuydu. Kendi kendime dedim ki: “Sen herkes kadar iyi değilsin. Eğer denersen ve başaramazsan, aptal gibi görüneceksin. Ama denemesen de havalı olabilirsin.” Gerçekten rol yapmak istemiyormuşum gibi davrandım. Denemedim ve kendimi sabote ettim. Hırsım hakkında konuşacak kimsem yokmuş gibi hissettim. Sonunda denemekten vazgeçtim ve gittim. Kendim dahil herkese bunun önemli olmadığını söyledim. Ama gerçek şu ki, denemekten korkmuştum.

Önümüzdeki iki yılı her gün uyuşturucu kullandığım ve bağımlı olduğum başka bir lisede geçirdim. Hala sınavlarda başarılı oldum ve 16 yaşında liseden mezun oldum. Bunların hiçbiri benim için bir şey ifade etmiyordu, çünkü o zamana kadar öz güvenim çok düşüktü, eğer yapabilirsem kolay olmalı diye düşündüm. Asla yeterince iyi olmadığımı hissetmeye devam ettim. Hayatım, başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü ile belirlendi.

Başka fırsatlarım vardı. Sokakta bir dergi fotoğrafçısı tarafından yaklaştım ve dünyanın en iyi ajanslarından birinde model oldum. Hala olumsuz mesajlarımı taşıdım ve kendime yapamayacağımı söyledim. Hala çekici olmadığımı ve başarıyı düşünemediğimi hissettim. Pes ettim ve bıraktım. Sadece bir şey başarma yeteneğime inanmadım.

Sorunlarımı yaşadığım yer ve hayatımdaki insanlarla suçladığım için Eugene, Oregon’a taşınmayı denedim. Bir yılda 90 pound kazanmayı ve kahve, sigara ve diğer maddelere bağımlı olmayı başardım. Parasız olmam, sağlıklı ilişkilerim ve mutluluğum için herkesi suçladım. Sürekli korku içinde yaşadım ama bunu kabul etmekten korkuyordum.

Kendimi imha etmem sonunda fiziksel sağlığımın bozulmasına neden oldu ve hastaneye kaldırılmam ve büyük bir ameliyat geçirmem gerekti. Doktorlar bana zaten bildiklerimi anlattılar: Büyük bir değişiklik yapmam gerekiyordu. Geçmişime ve şimdiki zamanıma bakmanın ve geleceğim için ne istediğime karar vermenin zamanı gelmişti. Olumsuz düşünceleri kırmazsam, her zaman olduğum yerde kalırdım.

olumlu değişiklikler yapmak
Kendime karşı tavrımı değiştirmeyi öğrenmem gerekiyordu. Kendilerine olan şüphelerini aşan ve hayatlarının kontrolünü ele geçiren insanlar hakkında okudum ve onlarla konuştum. Başkalarından destek aldım ve bilinçli olarak yıkıcı iç konuşmamı yapıcı iç konuşmaya dönüştürmeye başladım. Belli eylemler yaparsam aklımın ve duygularımın geleceğini biliyordum. Hayatımı olumsuz etkileyen insanları bıraktım. Kendime önemli olduğumu söyledim ve hedeflerimi planlamaya ve gerçekleştirmeye başladım. Yeteneğime güvenmeyi öğrendim. Sigarayı bıraktım, kahveyi bıraktım, egzersiz yapmaya ve iyi yemeye başladım. Beraber vakit geçirdiğim insanlar da hayatlarında olumlu değişiklikler yapıyorlardı. Hayatım gelişmeye başladı. Artık kendimi bir kurban olarak görmüyorum. Suçu bırakmayı öğrendim ve küçük riskler almaya başladım. Kendimi diğer insanlarla karşılaştırmayı bıraktım ve yenilere açılmaya başladım
fırsatlar.

Bugün başarılı bir konuşma ve danışmanlık işim var. Yakın arkadaşlarım ve harika bir oğlum var. Hayatımdan ve diğerlerinden öğrenerek, onu kendine inanması, duygularını anlaması ve korkularından korkmaması için yetiştiriyorum. Ülke çapında şirketler, dernekler ve diğer kuruluşlarla konuşarak seyahat ediyorum.

Kendinden şüphe duyma ve korku duygularının üstesinden gelmek için yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen hayatımda bu yere gelmeme yardımcı olan bu on tekniği ve süreci okuyun.

1. Korkularınızın bir listesini yapın. Ancak var olduklarını kabul ederek çözüm arayabilirsin.
2. Bu korkuların hayatınızı nasıl etkilediğini yazın.
3. Kafanızdaki seslerin farkına varın ve bu olumsuz mesajları yazın.
4. Bir arkadaş destek sistemi oluşturmaya başlayın ve olumsuzluk duygularını besleyen insanları hayatınızdan çıkarın.
5. Benzer sorunları olan bir destek grubuna katılın.
6. Her olumsuz mesajı olumlu ve yapıcı bir mesajla değiştirin.
7. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak kitaplar okuyun.
8. Geçmişinizin farkında olun ve onu bırakmaya istekli olun.
9. Hedeflerinizi ve onlara ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz eylemleri listeleyin.
10. Her gün bu eylemlerden birini gerçekleştirin. Sizi hedeflerinize ulaşmaya yaklaştıran bir şeyi her yaptığınızda, kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz.

Korkular ve kendinden şüpheler geri geldiğinde ve hala geri döndüğünde, öğrendiğim ve şimdi öğrettiğim araçları ve becerileri kullanarak onları aşıyorum. Çalışırlar.