Stres Yönetimi Öğrenilmiş Bir Tekniktir!

Burada yıllar önce olan bir şeyle başlayacağım. 1994’te Princeton’daki kolejime gittiğim zamandı.

Onu Sınıf Odasında ilk gördüğümde biraz şaşırmıştım. Doğu hükümdarlık dönemine özgü bu tür bir insan nasıl Stres Yönetimi Profesörümüz olabilir? Sert yüzü herhangi bir gülümseme yaratamayacak gibiydi! Stres Yönetimi konusundaki ilk dersiyle Kolejimizde kariyerine başlamak için çabalamadan önce bile alnında çizgiler belirdi. Kızlık performansının tadını çıkarmak için biraz endişeliydim ve istekliydim!

Stres konusuna ve bununla nasıl başa çıkılacağına büyük bir basmakalıp başlayacağını düşündüm! Tanımları alıntılayarak ve ünlü psikologların isimlerinden bahsederek.

Bunu o yapmadı.

21. yüzyıl gençliği için stres yönetimi konusunu nasıl yaydığı çok ilginçti. Stres yönetimi üzerine verdiği tek seferlik dersini yeniden yapıyorum. Bana yardımcı oldu ve sana da yardımcı olabilir.

Öncelikle, size büyükannemin stresi nasıl yönettiği hakkında bir örnek vereceğim! Gece için köri, sabah için endişelenmesi ve bakması, stresin yükünü ve onun yönetimini ne kadar iyi taşıdığı. Stresi her gün tipik tarzıyla yönetiyor! Onun sözlerine göre hareket edersin, onun stresli olduğunu düşün! Ama iç cephede ne kadar kurnaz!

Stres yönetimi bir tekniktir. Kişiliğinizin cazibesi ve durumu ustaca idare ederek, her türlü zor durumu kazanır. Zorlukların üstesinden gelmekle ilgilidir. Yenilgiyi zafere dönüştürün!

Stresin nedenleri çok olabilir; yönetimi için katı ve hızlı kurallar konulamaz. Zamanın ve durumun gerektirdiği şekilde stresle başa çıkmalısınız.

Stresin nedenleri şunlar olabilir:

1. Tehlike
2. Tehdit
3. İyi veya kötü haber
4. Hastalık
5. Kişinin kendisiyle özdeşleşmesindeki algılanabilir değişiklikler
6. Diğer güçlü iç veya dış uyaranlar

Stres nasıl yönetilir?
Stresi yönetmeyi düşünmeden önce, stresinizin alt satırını anlamanız gerekir. Temel nedeni! Gerçek nedeni! Ancak o zaman stresin yönetimi hakkında düşünebilirsiniz. Kamusal tüketim için herhangi bir nedeni öngörebilirsin, ama senin sorununun ne olduğunu biliyorsun. Stres yönetiminde size yardımcı olacak birkaç yardımcı araç vardır.

Bu ipuçları stres yönetiminde size yardımcı olabilir:

1. Kendinizi metodik bir şekilde organize edin.
2. Çatışmayı çözme cesaretine sahip olduğunuza dair bir güven geliştirin.
3. Yaklaşımınızın olumlu olmasına izin verin.
4. Otomatik öneri – Kendinizle konuşun.
5. Pranayama (nefes egzersizleri) ve meditasyon yapın.
6. Düzenli olarak hafif egzersizler yapın.
7. Aşırı egzersiz yapmayın.
8. Diyet kontrolü yapın. Ne yediğiniz ve nasıl yediğiniz önemlidir!

Sonuçta, stres yönetiminde önemli olan, güçlü irade gücünüzdür. Stresi aşmak ve iradenizi geliştirmek için bir iradeye sahip olun!