Stres Yönetimi Hipnoz

Günlük yaşamın talepleri çok fazla strese neden olur. Tek başına iş sorumlulukları, herkesi olduğundan daha yaşlı gösterir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz olumsuz bir şekilde tepki verir. Anormal derecede yorgun hissedebilir, baş ağrısı çekebilir ve hatta kilo verebilirsiniz. Stresinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için işte bazı yararlı ipuçları.

Tek Başına Birini Bul

Kendinizle kaliteli zaman geçirerek stresten kurtulmak için zaman bulduğunuzdan emin olmalısınız. Bir spaya gidebilir ve rahatlatıcı bir masajın keyfini çıkarabilirsiniz.

Dışarı çıkıp korkunç trafikle yüzleşmek istemiyorsanız, evde kalıp kitap okuyabilir veya müzik dinleyebilirsiniz. Bazen, köpük banyosu gibi basit bir şey günün stresinin çoğunu hafifletebilir. Ailenize ve arkadaşlarınıza yalnız zamanınız hakkında bilgi verin, böylece rahatlamadan rahatsız olmayacaksınız.

Egzersiz yapmak

Fiziksel aktiviteler hayatınızdaki stresi gidermenize yardımcı olabilir. Endorfinlerin veya mutlu hormonun egzersizle tetiklendiğine inanılıyor. Günde 15 dakika bile egzersiz yaptığınızda, kendinizi stresli hissettiğinizde gerilen kaslarınızı etkili bir şekilde gevşetirsiniz. Ek bir bonus da, sürekli egzersiz yaptıktan sonra harika görünerek kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlar.

Uyku

Uykusuz bir kişi stresle mücadele edemez. Aslında, sürekli uykunuzu kaybederseniz, strese daha duyarlı olacaksınız. Yetişkin bir kişi stresle mücadele etmek için günde 6-8 saat uyumalıdır. Uykunuzu tamamlayamazsanız, bağışıklık sisteminiz muhtemelen bozulmanıza ve hasta olmanıza neden olur. Aynı anda hem stresli hem de hasta olmak istemezsiniz.

Danışmanlık

Daha fazla uzman yardımına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, psikoterapi alabilirsiniz. Bazı stresler, iş baskısı veya aile sorunları gibi nedenlerden kaynaklanır. Çoğu insan mali durumuyla da stresli hale gelir. Psikiyatristiniz, stresinizin kesin nedenlerini bularak stresi yönetmenize yardımcı olacaktır.

Hipnoterapi

Nispeten yeni olan hipnoterapi, stres gibi psikolojik sorunları yönetmek ve kontrol etmek için giderek daha popüler bir yol haline geliyor. Nitelikli bir kişi sizi hipnotize eder ve bilinçaltınıza önerilerde bulunur. Bu tedavi, psikoterapiye göre oldukça ucuzdur. Tipik bir hipnoterapi seansı muhtemelen üç saat sürer ve cevabınıza bağlı olarak, olumlu sonuçları görebilmek için yaklaşık bir ila beş seansa ihtiyacınız olacaktır.