Stres Nasıl Azaltılır

Bu makale insanların stresini azaltmanın yollarını araştırıyor. Genelde biraz stres kafası olarak biliniyordum ki itiraf etmeliyim ki bu benim için iyi bir tanımdı. Artık rahatlamanın yollarını öğrendim, bu da benim çok daha umursamaz bir yaşam sürmeme yardımcı oldu.

Kendi hayatımda güvenimi kaybetmeme, strese girmeme ve hatta depresyona girmeme neden olan bir takım sorunlar oldu. Bunlar şunları içerir:

Gerçek arkadaş eksikliği

Borçla ilgili sorunlar yaşadım

Kekemelik

Kel bir yama

Kilomu kontrol etmekte sorun yaşadım

Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü konusunda sık sık paranoyaklaştım

Bu sorunlar bana birçok uykusuz geceye neden oldu. Rahatlayamadığım için uyuyamayacaktım. Bunun sebebi sürekli olarak sorunlarım hakkında endişelenmek ve düşünmekti.

Daha sonra özgüvenimi artırabileceğim, vurguladığım miktarı azaltabileceğim ve ayrıca rahatlamayı nasıl öğrenebileceğimi araştırmaya karar verdim. Uzun bir süre sonra bana yardımcı olacak bazı alet ve tekniklerim olduğuna inandım.

Stres yönetimi teknikleri

Çok düşünmeyi bırak

Ben insanların düşünür dediği şeyim. Temelde çok düşünüyorum. Olumlu düşünüyorsam sorun olmazdı ama tabii ki olumsuz düşünürdüm.

Düşünmeyi bırakma arayışında bana yardımcı olmak için daha fazla müzik dinlemeye karar verdim. Ne zaman olumsuz bir düşünce sürecine girsem, bu müziği çalıyordum. Bu, arabadayken, evdeyken ve hatta yatakta olduğum zaman olabilir.

Müzik, zihnimi üzerinde durduğum konulardan uzaklaştırmaya yardımcı oluyor.

Sigarayı bırakın ve onun yerine egzersiz yapmaya başlayın

Çoğu insan stresli olduklarında sigara içmeye karar verir. Çok daha sağlıklı ve ucuz bir seçeneğin egzersiz yapmak olduğuna inanıyorum.

Biraz ter atmam için bana yardımcı olacak birkaç ağırlık ve birkaç baskı yapacağım. Aynı zamanda öfke ve korkularımla savaşmama da yardımcı oluyor.

Rahatlamayı öğrenmek

Rahatlama yapmak çok zor bulduğum bir şeydi.

Şimdi tai chi, meditasyon ve refleksoloji gibi çeşitli alternatif terapilere başladım. Bunlar, insanların rahatlamasına yardımcı olmak ve aynı zamanda stres seviyelerini düşürmek için mükemmeldir.

Kendi stres seviyemi düşürmeme yardımcı olan şey buydu ve umarım bu tavsiye diğer insanlara faydalı olur.