Stresi Azaltmanıza Yardımcı Olmak İçin Meditasyon Kullanma

Sürekli stres altında olduğunuzu hissediyor musunuz? Stres seviyenizi nasıl azaltabileceğinize dair yollar mı arıyorsunuz? Bu soruların her ikisine de evet yanıtı verdiyseniz, yalnız değilsiniz. Dünya görünüşte daha hızlı, daha talepkar ve daha baskı altında hale geliyor. Bu yazıda meditasyonun rahatlamanıza ve daha mutlu bir insan olmanıza nasıl yardımcı olabileceğini yazıyorum.

Stres, insanları farklı şekillerde etkiler. Bu dönemlerde kişisel olarak kendimi çok yorgun ve uyuşuk hissediyorum ve gelecekteki bir olay gibi şeyler için endişelenmeye başlıyorum. Bu beni kolaylıkla bir depresyon dönemine götürebilir, ki bunu geçmişte çıkması çok zor buldum.

Başkaları panik atak ataklarından muzdariptir, çok titrer ve gerginleşir, midede hasta olur, üzülür ve çok olumsuz düşünmeye başlayabilir.

Yukarıda anlattığım koşulların çoğu aslında zihinseldir ve pek de fiziksel bir sorun değildir. Bu yüzden meditasyonun mükemmel bir stres atma veya stres yönetimi biçimi olduğuna inanıyorum.

Meditasyon duygularımızı kontrol etmemize, daha rahat ve olumlu düşünmemize ve kesinlikle daha net düşünmemize yardımcı olur.

Meditasyonun olumlu etkileri:

Kalp atış hızınızı düşürür

Nefesinizi rahatlatır ve hatta yavaşlatabilir

Kan basıncını düşürebilir

Sizi daha olumlu düşündürerek özgüveninizi artırabilir.

Daha mantıklı ve net düşünmenize yardımcı olur

Stresi azaltmanıza yardımcı olur

Meditasyon türleri:

Yürüyüş meditasyonu

Mandala meditasyonu

Yoga meditasyonu

Oturma meditasyonu

Dua meditasyonu

Görselleştirme meditasyonu

Ben şahsen oturma meditasyonunu tercih ediyorum. Meditasyon yapmak için oturacağım günde yaklaşık üç dört kez zaman ayırmaya çalışıyorum. Başlangıçta ne yaptığıma ve işe yarayıp yaramayacağına dair bir inanç eksikliği vardı. Bu aşamada kendimi bölgeye sokmakta zorlandım. Pratik yaparak ve bunun benim için işe yaramasına ihtiyacım olduğunu fark ederek, tüm faydaları görmek için yeterli konsantrasyon ve odaklanmayı başardım.

Arkadaş çevremdeki birçok insan benim biraz deli olduğumu düşünüyor. Aslında orada oturup düşündüğüme inanamıyorlar. Meditasyon hayatım üzerinde çok olumlu bir etki yarattı ve yapmaya devam ediyor, bu nedenle arkadaşlarım istedikleri kadar alay edebiliyorlar. Aslında bazılarının kendilerinin denemesi gerektiğine inanıyorum ama öneriye her zaman gülüyorlar.

Bu şimdi günlük olarak yaptığım bir şey ve işe yarıyor. İnançla bir deneyin ve eminim size fayda sağlayacaktır.

Steve Hill