Sigarayı Bırakmanın En Etkili Yolu Nedir?

Sigara, bir puro veya yaygın olarak bilinen pipo içinde yanan tütünden çıkan dumanın solunması anlamına gelir. Tütün, bağımlılığı artırabilen ve sigara içenlerin sigarayı bırakmasını zorlaştıran bir ilaç olan nikotin içerir. Bu bir ahlaksızlıktır. Bu bir bağımlılıktır.

İnsanlar farklı durumlarda çeşitli nedenlerle sigara içiyor. Sigara içme nedenleri psikolojik sorunlar, alışkanlıklar, sosyal statü sembolü ve nikotine fiziksel bağımlılık arasında değişmektedir.

Sigara içmenin sağlık açısından hiçbir faydası yoktur. Sigara dumanı 4.800’den fazla kimyasal içerir, 69’u kansere katkıda bulunur. Akciğer kanserinin yüzde 90’ının yüzde 80-90’ında kronik bronşit ve amfizeme sahip olduğu biliniyor. Koroner kalp hastalığı ve felç için artı bir faktördür. Aynı zamanda yüzde 20-30 düşük doğum ağırlıklarını ve bir dereceye kadar bebek ölümünü de açıklıyor.

Sigara içmek sadece ilk elden içenlere zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda ikinci el dumanı olarak adlandırılan tütsülenmiş puroyu soluyanları da etkiler.

1964’ten beri tütün reklamcılığı, sağlık uyarılarını içermesi için katı bir şekilde zorunlu kılınmıştır. Çoğu eyalet ve topluluk, işyerleri, restoranlar ve kamu hizmet araçları gibi kamusal sigara içmenin kısıtlanmasıyla ilgili sorunları dile getirmiştir. Ancak tütün endüstrisi ve birçok sigara içicisi, sigara karşıtı kampanyaya taciz ve özgürlüklerini bastırmak olarak tepki gösterdi. Böylece hükümet iki aşırı gücü etkisiz hale getirdi.

Sigara içenler sigarayı bırakmaya çalıştığında, nikotinden uzak durma, yoksunluk semptomlarına yol açar. Geri çekilme fiziksel veya zihinsel olabilir. Fiziksel olarak vücut nikotin yokluğuna tepki verir. Psikolojik olarak, sigara içen kişi, davranışta büyük bir değişiklik anlamına gelen bir alışkanlıkla karşı karşıya kalır. Bırakma sürecinin başarılı olması için her iki faktörün de dikkate alınması gerekir.

Sağlık sorunları, insanların sigarayı bırakmalarının en önemli nedenidir. Eski sigara içenler daha az rahatsızlıkla daha yüksek bir yaşam kalitesinin tadını çıkarırlar.

Bırakmanın sağlık yararları, 10 kilodan daha az kilo artışından veya bırakmanın sonucu olabilecek herhangi bir psikolojik etkiden kaynaklanan riskleri aşıyor.

Dumanı bırakmak, kötü alışkanlıkların maliyetini etkili bir şekilde azaltır. Biri bırakıldığında hızlı bir şekilde önemli bir fark gözlemlenir. Eski sigara içen kişi daha iyi tadı ve kokusu alabilir ve nefes de daha güzel kokar. Akciğer kanseri ve diğer solunum yolu hastalıkları riski azalır. Tütünün erken cilt kırışması, gergin dişler ve sarımsı tırnaklar, diş etleri hastalıkları, kötü saç ve giysi kokusu gibi görünüm üzerindeki zarar verici etkilerini bırakır.

Sigarayı bırakan insanlar sadece kendilerine yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda ailesinin hayatını da kurtarır ve çevrenin korunmasına yardımcı olur.