Sigarayı Bırakmak İçin 6 İpucu

Şu anda sigara içiyorsanız, alışkanlığı bırakmak hayatınızın bir sonraki bölümünde yapacağınız en önemli şeylerden biri olabilir. Aslında, şimdi bırakırsanız, büyük olasılıkla hayatınıza yedi yıl ekleyeceksiniz.

Birçok kişi bırakıp başarısız olmaya çalışırken, bu imkansız bir görev değildir. Binlerce insan, tıpkı sizin gibi, bırakmaya karar verdi ve başardı. Siz de sigara içenler arasında başarılı olabilirsiniz. İşte sigarayı tamamen bırakmanıza yardımcı olacak altı ipucu:

1. Bugünden itibaren sigarayı bırakacağınıza dair bir söz verin

Hayatın her alanında başarı, kararlı bir kararlılıkla başlar. Eğer tembel biriyseniz, asla hiçbir şey yapamazsınız. Bununla birlikte, bir kez ve sonsuza kadar, alışkanlıktan vazgeçtiğinize karar verirseniz, ne zaman bir arzu gelirse, yemininizi hatırlayacak ve teslim olmayacaksınız.

2. Daha fazla egzersiz yapın ve vücudunuzu forma sokun

Boşta oturursanız, sigaranızı yakma ve rahatlama şansınız artar. Boş zamanınızı spor ve yoğun aktivitelerle doldurun. Kanınızın dolaşımını ve havayı derinlemesine solumasını sağlamanın ne kadar iyi olduğunu hissetmeye çalışın. Atletik tipte değilseniz, tempolu yürüyüş diğer spor türleriyle aynı faydaya sahip olacaktır.

3. Sizi sigaraların yakınına getiren yerlerden ve eğlencelerden kaçının

Bir bara veya bara gitmek, bir şeyler içeceğiniz ve sonra yanacağınız anlamına geliyorsa, belki şimdilik oradan uzak durmak daha iyidir. Sigarayı gerçekten bırakıp ne kadar iyi olduğunu hissettiğinizde, herhangi bir yere gidebilir ve cezbedilmeyebilirsiniz. Ancak geçiş aşamasındayken, rekreasyon zamanınızı nerede geçireceğinizi dikkatlice seçmek daha iyidir.

4. Ağzınıza bir şey koymanız gerekiyorsa, su için veya sağlıklı atıştırmalıklar yiyin

Ağzınıza bir sigara koyma arzusu duyduğunuzda, onu size zarar vermek yerine size yardımcı olacak bir şeyle değiştirin. Gün boyunca az miktarda su içmek, sadece sigarayı bırakmanıza yardımcı olmanın iyi bir yolu değil, aynı zamanda sağlıklı kalmanın da harika bir yoludur. Mümkünse günde 4 litre su içmelisiniz. Ağzınıza katı bir şey koymanız gerekiyorsa, bir parça meyve yiyin.

5. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın

Sağlık nedenleriyle sigarayı bıraktığınızı söyleyin. Gerçek arkadaşlarınız sizi destekleyecek ve size sigara teklif etmeyecek. Aileniz ve sevdikleriniz benzer şekilde çabalarınızı destekleyecek ve sosyal baskıdan sigara içmek zorunda hissettiğiniz durumlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

6. Yoga ve meditasyon ile irade gücünüzü güçlendirin

Çok az insan mükemmel irade ile doğar. Her şey gibi, pratik mükemmelleştirir. Fiziksel bir kası güçlendirmek istiyorsanız, ağırlıklarla çalışabilirsiniz. Zihinsel kasınızı güçlendirmek istiyorsanız, egzersize de ihtiyacınız var. Yoga ve meditasyon, yeni başlayanların bile konsantre olma ve yapmak istedikleri her şeyi sağlam bir şekilde başarma kapasitelerini geliştirmelerini sağlayan disiplinlerdir. Deneyin ve kendiniz görün.

Bu altı ipucunu takip edin ve sigarayı bırakma yolunda ilerleyeceksiniz.