Sağlıklı Yaşamla Verimliliğinizi Arttırın

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak bizi sadece fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda evde ve işte verimliliğimizi de büyük ölçüde artırabilir. Pek çok insan, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için gereken zamandan (veya paradan) yoksun olduğunu düşünür, ancak gerçek şu ki, birinin düşündüğünden çok daha kolaydır. Sağlıklı bir yaşam tarzına yol açan küçük, basit değişiklikler yapmak, vücudumuza ne koyduğumuza ve kendimize günlük olarak nasıl davrandığımıza bakmak kadar kolaydır.

Düzgün yemek yemek, vücudumuza her gün bizi almamız için gereken uygun yakıtı sağlamak için çok önemlidir. Vücudumuzu fazla şeker ve yüksek oranda işlenmiş gıdalarla doldurmak, sistemlerimizdeki insülin üretimini artırır ve bu da sonunda kanımızdaki şekeri etkiler. Kan şekeri seviyelerimizdeki bu yukarı ve aşağı enerjimizi tüketir ve elimizdeki görevlere odaklanmamızı engeller.

Tam tahıllar ve tam proteinler yemek, kan şekerini dengeler ve ayrıca gün boyunca yiyecek isteklerini azaltmaya yardımcı olur. Kaynaklar yağsız proteinler, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler içerdiğinde, vücudumuz sağlanan yakıtı çok daha iyi kullanabilir. Sonuç, sürekli enerji ve doğru beslenmedir. Çok işlenmiş gıdalar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlamaz ve aslında Trans yağlar ve koruyucular gibi katkı maddeleri ile bize zarar verebilir.

Doğru beslenme alışkanlıklarını uygulasak bile, ihtiyacımız olan beslenmeyi her zaman alamayabiliriz. Diyetlerimiz yoğun bir yaşam tarzı nedeniyle yetersiz besleniyorsa, vitaminler, mineraller ve / veya şifalı bitkilerle takviye etmek yardımcı olabilir. Pek çok vitamin ve mineraldeki eksiklikler sindirim, görme ve hatta uyku düzeninde sorunlara neden olabilir. Kanımızda uygun besin seviyesini korumak, diyetlerimiz bunu sağlayamadığında vücudumuza ilave yakıt sağlar. İyi bir multi-vitamin, ihtiyaç duyulan şeylerin çoğunu içerir, ancak maksimum emilim için çiğnenebilir bir marka seçin.

Sağlıklı yaşam için bir diğer önemli faktör de sulu kalmaktır. Vücudumuz için hidrasyon sağlamak, sistemlerimizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için çok önemlidir. Vücudumuz çoğunlukla sudan oluşur ve sadece uygun su seviyesini korumak için değil, aynı zamanda vücudun günlük süreçlerinde oluşan yabancı maddeleri temizlemek için günde yaklaşık iki litre suya ihtiyaç duyar. Enerjimizi sürdürmek için uygun hidrasyon gereklidir ve ayrıca yiyecek yoluyla aldığımız yakıtı doğru şekilde yakmaya yardımcı olur.

Aldığımız fazladan yakıtı yakmak için egzersiz yapmalı ve kalori yakmalıyız. Egzersiz olmazsa vücudumuz her gün yalnızca çok fazla kalori yakar. Fazla yakıt o çirkin yağ birikintilerine dönüşecek, birçoğumuz olmasaydı diliyoruz. Artık sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için kişinin her gün yarım saat egzersiz yapması gerektiği öneriliyor. Bu, sadece öğle yemeği sırasında veya işten sonra bir millik keyifli bir yürüyüşle gerçekleştirilebilir. Hız ve mesafe genellikle vücudunuzu günlük olarak aktif tutmak kadar önemli değildir. Bu bile size evde veya işte daha üretken olmanız için gereken moral ve canlılığı vermelidir.

Son olarak, hasta olduğumuzda veya “keyifsiz” hissettiğimizde vücudumuzun bize söylediklerini her zaman dinlemeliyiz. Bu, bize gerektiği kadar sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmediğimizi anlamamızı söylemenin bedensel yoludur. Yukarıda bahsedilen basit değişikliklerden bazılarını yaparsak, zihnimizi ve bedenimizi tekrar şekle sokmak için uzun bir yol kat edeceğiz.