Öz Kimlik: Sen Kimsin?

Öz kimlik? Sen gerçekten kimsin Kendimizi pek çok şeyle özdeşleştiririz, ancak bu sadece zihnimizdeki bir süreçtir. Aslında bu tanımlama acı çekmemize neden olur.

Favori basketbol takımınız kaybeder ve siz kaybetmişsiniz gibi acı çekersiniz. Arabanız hasar görmüş ve yaralandığınızı hissediyor. Birisi olduğunu sandığı kişiye saldırır ve sanki gerçekten içeri girip gerçek benliğini dürtebilirmiş gibi. Bu gereksiz drama ve acıdan kaçmanın bir yolu var mı?

Belki, ne olmadığını anlarsan. Bunu açıkça görmek, sizi özdeşleşmeden kaynaklanan acıların çoğundan kurtarabilir. Bu basit meditasyonu deneyin.

Öz Kimlik Üzerine Bir Meditasyon

Sakin bir yerde rahat edin. Gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve burnunuzdan nefes alarak birkaç derin nefes alın. Nefesinizin doğal bir düzene girmesine izin verin. Vücudunuzdaki gerginliğin boşalmasına izin verin.

Şimdi sorarak başlayın: Neredeyim? Ben neyim? Ben kimim? Bu soruların bir an aklınızda oturmasına izin verin.

Vücudunuzun farkında olun. Bacağını düşün. Eğer onu kaybedersen, var olmayı bırakır mısın? Bacağın mısın Vücudunuzun bazı kısımlarına gidin ve “Burada mıyım?” Diye sorun. “Bu benim kendim mi?”

Gözlerini aç ve etrafına bak. Sen bunlar mısın? Belki de en sevdiğiniz sandalyeniz kırıldığında, sanki sizmişsiniz gibi acı hissediyorsunuz. Ama o sandalye değilsin. Bunlardan hangisine sahip olduğunuzu kendinize sorun. “Ben bu muyum?”

Gözlerini kapat ve adını söyle. Bir kimlik duygusu hissediyor musunuz? Ya adın yoksa? “Gerçekten miyim …” diye sorun ve adını tekrar söyle. Dürüst cevap nedir? Bu zorsa, “Ben …” deyin ve başka bir ad girin. Kendinize başka bir isimle hitap ettiğinizde nasıl farklı hissettiğinizi fark edin. Adınız-kimliğiniz, siz ve başkaları tarafından farklı görülen bir fikir koleksiyonudur.

Duygular yükseldikçe, “Ben bu korku muyum? … Bu acı, arzu, üzüntü, zevk, öfke? Duygularınız siz değilsiniz – sadece sizden geçer. Giysileriniz, vücudunuz, itibarınız – hiçbiri gerçek öz kimliğiniz.

Bu meditasyonu yirmi dakika yapın, sonra derin bir nefes alın ve kalkın. Kendinizi farklı hissedip hissetmediğinize dikkat edin – daha az endişeli veya bir şeylere, duygulara ve düşüncelere daha az bağlı. Size ne olmadığınızı hatırlatmak için meditasyonu gerektiği kadar yapın.