Oruç Gününde Açlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

Bugün oruç tutuyorum. Bunu ayda dört kez yapıyorum ve nadiren açlıktan rahatsız oluyorum (Nedenini daha sonra açıklayacağım). Ama bugün farklıydı ve öğleden sonra saat 17.00 civarında şeytani açlık çekiyordum ve yaptığım bazı bilgisayar işlerine konsantre olamıyordum. Gerçekten bir şeyler yemek istiyordum!

Biraz meyve almayı düşündüm, bu genellikle bu tür bir çıkmazda olduğunuzda iyi bir fikirdir. Örneğin, öğünler arasında yüksek kalorili atıştırmalıkları azaltarak kilo vermeye çalıştığınızı ve birden bire bir elma veya başka bir meyve yerseniz iyi bir munchies aldığınızı varsayalım, bazen işe yarıyor ve açlığınız gitti.

Ama bir elma kapmak yerine bir yogi numarasına başvurdum, iki bardak limonlu su içtim. Bardağa limon sıkıp biraz tuz ve su ekleyerek yaptım. Bu limonlu su içeceği güç vermek için harikadır ve aynı zamanda açlığı yatıştırmaya da yardımcı olur. İçtim ve sonra işe geri döndüm (bu blog girişini yazmayı da içerir). Yani oruç tutmayı gerçekten istiyorsanız, meyve yemeden önce limonlu suyu deneyin.

Ve bir şeyi unutma: Biraz limonlu su alırsan veya meyve yersen cehenneme gitmezsin. Oruç dini bir eylem değildir (ancak alışveriş, yemek ve temizlikten ayırdığınız zamanı kullanırsanız ve kazanılan süre içinde manevi bir şey yaparsanız değeri vardır). Oruç, sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır, bu yüzden düzenli olarak yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın (ayda iki kez harikadır).

Şimdi, oruç gününde açlıktan nasıl tamamen kaçtığımı size söyleyeceğime söz verdim, bu yüzden yapacağım. Oruç tutmaya başlamadan önce kendinizi fiziksel ve en önemlisi zihinsel olarak hazırlamanız gerekir.

Zihinsel hazırlık ile başlayalım. Oruç tutacağınız günden önceki gece, yarının oruç günü olduğunu hatırlamalı ve kararınızı buna vermelisiniz. Son, yarın oruç tutuyorsun. Bu tür bir kararlılığınız varsa, yemek yeme arzunuz oruç gününüzde çalışmaya bile başlamaz. Sadece kapanıyor. Şaşırtıcı ama doğru.

Bu tür bir zihinsel hazırlık yapmazsanız, uyandığınızda kahvaltı yapmayı veya bir ara yemek yemeyi düşünürsünüz. O zaman oruç tutmaya karar verirseniz, o anda, yemenin neden iyi olabileceğini de düşüneceksiniz (her zaman bir neden bulabilirsiniz!). Ve bu titreyen zihniyetin ortasında, genellikle günü kazanır! Öyleyse bir gece önce kararınızı verin ve ne kadar yararlı olduğuna şaşıracaksınız.

İkincisi, bu yüzden bugün acıktım, kendinizi fiziksel olarak hazırlayın. Oruçtan önceki gün, yeterince sıvı ve ayrıca yeterli kalori aldığınızdan emin olun. Dün öğünlerim çok cimri olmalı ve bu yüzden acıktım. Her durumda, gün neredeyse bitiyor ve yarın biraz yoğurt ve meyve alacağım!