Obsesif Kompulsif Bozukluk ve Korkunç Düşüncelerinizle Yaşamak

Obsesif Kompulsif Bozukluk ile yaşamak ve korku dolu düşüncelerinizle baş etmek zorunda kalmak son derece zor olabilir. OKB’si olan kişiler için müdahaleci, korkutucu ve yönetilmesi zor olan takıntılı düşünceler yaşamak zorunda kalmak zor olabilir. Sonuç olarak, burada bir kişinin OKB’sini ve obsesif düşüncelerini yönetmeye yardımcı olmak için kullanabileceği kısa bir teknik listesi var.

Bir kişinin yapması gereken ilk şey, korkuya neden olan düşünceye odaklanmamak veya ona odaklanmamaktır. Kişi düşünceyi ne kadar akıl yürütmeye çalışırsa veya düşüncenin arkasındaki korkuya odaklanırsa, düşünce o kadar güçlü olur. Bir dahaki sefere takıntılı bir düşünceyle karşılaştığınızda, üzerinde durmama pratiğine başlayın.

Çeşitli psikologlarla yaptığım görüşmelerden, bir kişinin korkuya neden olan bir düşünceyle karşılaştıklarında zihninde kırmızı bir dur işareti görmesi gerektiği söylendi. Olumsuz düşünce geldiğinde, kişi o düşünceye odaklanmayı bırakıp başka bir şey düşünmeyi hatırlatan kırmızı bir dur işareti düşünmelidir. Bir kişi daha sonra olumsuz düşüncenin yerine olumlu bir şey düşünmeye çalışabilir.

Bir kişi kendisini iyi hissettiren küçük bir olumlu ifadeler defteri tutmalıdır. Kendilerini iyi hissettiren olumlu ve moral verici bir ayetle karşılaştıklarında, bunu küçük bir deftere yazın. Bir kişi daha sonra bu defteri cebinde taşıyabilir ve endişeli hissettiklerinde defterlerini okuyabilir.

Bazen, bir kişi aynı anda birçok korkutucu düşünceyle karşılaşabilir. Üzülmek yerine, bu düşüncelerin abartılı olduğunu ve gerçekliğe dayanmadığını unutmayın. Çeşitli profesyonellerle yaptığım röportajlardan, bizi harekete geçirenin genellikle düşüncelerin arkasındaki korkunun olduğunu öğrendim. Korku ne kadar güçlü olursa olsun, bu takıntılı düşüncelerin arkasındaki korkuyu görmezden gelin. Bu düşüncelerin arkasındaki korkuyu görmezden gelirseniz, o zaman düşünceleri yönetmek daha kolay hale gelir.

Hatırlanması gereken bir diğer şey de geleceği Yüzde 100 kesinlik ile tahmin edemeyeceğidir. Korkunç düşünceleriniz aksini söylese bile, gerçek şu ki her durumda öngörülemeyen koşullar ve faktörler vardır. Geleceği tahmin etmede yüzde doksan dokuz olabiliriz, ancak tek gereken bu yüzde birin en büyük farkı yaratmasıdır.

Uzman olmayan biri olmama ve profesyonel olmamama rağmen birçok danışmanla görüştüm ve bu tür düşüncelerle başa çıkmanın birçok yolu olduğunu öğrendim. OKB’niz varsa profesyonel yardım almanız da önemlidir. Obsesif düşüncelerinizle başa çıkmanın yolları vardır ve uygun tedavi ile OKB’si olan insanlar üretken bir hayat yaşayabilir.