Negatif “Tepkileri” Olumlu “İşlemlere” Dönüştürün

S. Hayata karşı olumsuz tepkilerin hakim olmasına izin verdiğimizde ne olur, ör. yıkıcı davranış kalıpları, olumsuz duygular, ilgisizlik vb. Kendimizi sık sık kendi iyiliğimizin yanı sıra çevremizdekilere de zarar verecek şekilde sinirlenirken buluyoruz.

Sonuç? Hayatımızın üzerinde çok az kontrolümüz olduğuna ya da hiç kontrolümüz olmadığına inandığımız yönleri hakkında giderek daha kızgın ve acı olma riskiyle karşı karşıyayız. Çözüm? Bu eylemlerin ve duyguların arkasındaki gerçekliği keşfetmek ve bunları olumlu nedenlere dönüştürmek.

S. Sen misin?

– Ortamınızdan Çok Kolay Etkileniyor mu?
– Öfke ve / Veya Kızgınlık Duymaktan Suçlu mu?
– Sıklıkla Sonuç Olarak Kendinizi ve Başkalarını Düşürmek?

Dönüşümü bugün yapmaya başlayın!

S. Sizin İçin İçinde Neler Var?

– Bu Tepkilerin Arkasındaki Gerçeği Keşfedin
– Onları Tanıma ve Karşılaşmanın Yollarını Geliştirin
– Bunları Olumlu ve Proaktif Nedenlere Dönüştürme konusunda ustalaşın

Olumsuz tepkilerimizi olumlu eylemlere dönüştürmeyi öğrenerek, kendimiz ve çevremiz için çok daha sağlıklı bir fiziksel ve duygusal sağlık durumu yaratırız. Buna karşılık, bireyler olarak giderek daha yetenekli ve sorumlu hale geliriz ve daha büyük zorluklarla karşılaştığımızda kendimizi otomatik olarak onlarla başa çıkmak ve yolumuza devam etmek için daha donanımlı buluruz.

Bunu nasıl başarırız? Basit olarak, önce bizi bu şekilde tepki vermeye teşvik eden şeyin ne olduğunu kabul etmeliyiz ve sonra daha olumlu bir şey yaratmak için onu tersine çevirmeliyiz. Örneğin, belirli bir yoruma agresif tepki vermek yerine, bu tepkiyi neyin tetiklediğini ve bunun kendimiz ve çevremiz üzerindeki olumsuz etkisini anlayarak daha uygun yanıt vermeyi öğrenebiliriz. Nedeni kavramaya başladığımızda, onu tersine çevirip ne olmamız gerektiğini veya farklı bir şekilde yapmamız gerektiğini anlayabildik. Başka bir örnek: Bir yenilgiyle cevap vermek yerine, bu konuda hiçbir şey yapamam, demeyi deneyin, geçmişte bunun zor olduğunu anlıyorum, ama bu sefer alternatiflere bakacağım. Sonuç kendimizde çok daha mutlu ve dirençli olmanın yanı sıra, bu tür eylemlerin faydalarını doğal olarak başkalarına da yayarız.

SORUŞTURMA: Kendinize olumsuz veya öfkeyle tepki vermenize izin verdiğiniz bazı son durumlara bir göz atın. Bu davranışı ne tetikledi? Öncesinde, sırasında ve sonrasında duygularınız ve hisleriniz nelerdi? Daha proaktif bir şekilde yanıt verseydiniz, neyi farklı yapardınız ve sonuç ne olurdu?

EYLEM: Önümüzdeki otuz gün boyunca, yaşamınıza ve çevrenize olumsuz tepki vermenize neden olan gerçekliği keşfedin. Yukarıdakilerden öğrenin ve herhangi bir duygu ve hisle kontrol edin. Neye ihtiyacınız olduğunu anlayın ve farklı yapın ve eyleme geçirin. Kendi içinizde ve etrafınızdakilerde yarattığınız farklılığa dikkat edin.

Olumsuz “Tepkileri” Olumlu “İşlemlere” Dönüştürürken başarılar dilerim …

En iyi dileklerimle

Simon

İnsan, sorunlarını çevresiyle ilişkilendirmeyi bırakmalı ve kendi iradesini – kişisel sorumluluğunu – uygulamayı yeniden öğrenmelidir. Albert Einstein