Metamorfoz!

Stresle savaşmanın harika bir yolu, olumsuz olayları olumlu bir ışık altında ayırt etmek için tutumumuzu değiştirmektir. Diğer bir teknik, bazı davranış kalıplarımızı uyarlamaktır, böylece bu tutumları dönüştürmemiz ve onları kendi karakterimize uydurmamız daha kolay hale gelir. Tutumlarımız ve tavırlarımız yakından ilişkilidir; davranış tavrımızı etkileyebilir ve bakış açısı kesinlikle davranışımızı yönlendirebilir.

Bazı davranış kalıplarımızı değiştirmek stres yönetimi için hayati önem taşır ve stres hafifletme yeteneğine sahip olup olmamamız arasındaki farkı heceleyebilir. Tutum değişikliklerinizi çok daha kolay hale getirecek şekilde ortaya çıkardığınız bazı basit davranış değişikliklerinde ustalaşın.

Kendinizle cesaret verici bir şekilde konuşun. Kendimizi ne zaman vergilendirici bir durumda bulsak, yapabileceğimiz en kötü şey kendimize karamsar bir şey beyan etmektir. Örneğin, uzun bir süre sırada beklersek, mızmızlanmak ve huysuzlaşmak yerine, kendimize gerginliği azaltacak ve rahatlamamıza yardımcı olacak moral verici bir şey söylemeliyiz.

Olumsuz stres sonuçlarını değil, olumlu sonuçları tasavvur edin. Stresli olmayı beklediğimizde en sık yaptığımız şeylerden biri, ne olacağını tahmin etmektir. Örneğin, cinsel hayal kırıklıklarının çoğu, kötü eş tatmininin şişirilmiş korkularından kaynaklanıyor. Bunun bir başka ifadesi de, kendimize başkasının gözünden baktığımız “performans kaygısı” dır. Belli bir girişimi nasıl başaracağımızı hayal etmeye başladığımızda tedirgin olur veya endişeleniriz. Başarısızlığı hayal etmek yerine başarıyı hayal edin. Birinci sınıf sonuçları düşünmeye alıştığımızda – başarı beklemek – stresli durumların sonuçları hakkında olumlu düşünmek doğal olarak gelecektir.

Dönüşüm için yeterince uzlaşmacı olun. Stresle başa çıkma yeteneğimize rağmen, konu bir şeyler yapmaya geldiğinde herkesin farklı olduğunu anlamamız gerekir. Bazı insanlar için işe yarayan şeyler diğerleri için işe yaramayabilir. Sorunları çözme şeklimizi değiştirmek için tereddüt etmemeliyiz. Esnek olarak, hedeflerimize ulaşmak ve hayatlarımızı düzenlemek için daha iyi bir sistem bulabiliriz. Değişimi bir kusur olarak düşünmek yerine, onu bir güç olarak düşünmeliyiz çünkü işleri daha iyi bir şekilde yapmaya ve deneyecek bilgeliğe ve cesarete sahibiz.

Asla mükemmelliğe gitme. Her zaman ilerlemek için çabalamamız gerekse de, kendimizi olduğumuz şeyin farkında olmalıyız. Yanılmazlık hiç kimsede mevcut değildir. Nasıl olmamız gerektiği konusunda kendimizi sürekli cezalandırmak yerine, kendimizi olabildiğimizin en iyisi olduğumuz konusunda cesaretlendirmeliyiz.