Meditasyonun Bireyler ve Toplum İçin Faydaları

Meditasyon Günümüzde Nasıl Kullanılmaktadır?

Olası tüm dinlere ait dünyanın her ülkesinde, hayatın her kesiminden insanlar çok çeşitli nedenlerle meditasyon yaparlar. Aynı teknik, ihtiyaçlarına ve güdülerine göre her birine farklı bir şey sunar. Bugün insanların meditasyon yaptığı nedenlerden bazıları şunlardır:

1. Zorlu ve aktif yaşamı olanların sorumluluklarını daha etkin bir şekilde karşılayabilmek için bedeni, zihni gevşetmek ve enerji akışını gençleştirmek.

2. Hastalıkları iyileştirmek için (özellikle psikosomatik olanlar).

3. Duygusal sorunların üstesinden gelmek için.

4. Hayata karşı daha rahat ve olumlu bir bakış açısı geliştirmek.

5. Huzurlu ve daha net işleyen bir zihin geliştirmek.

6. Sorunların özüne inme ve ilham verici çözümler bulma konusunda daha fazla yetenek için. Bu, özellikle bilim adamları ve iş adamları tarafından yararlı bulundu.

7. Sanatsal ifade için yaratıcı ilhamlara uyum sağlamak.

8. Sigara, alkol, uyuşturucu ve sakinleştirici gibi bağımlılıklardan kurtulmak için.

9. Kişinin karakterini arındırmak.

10. İrade gücünü geliştirmek.

11. Bir kendini gözlemleme ve kendini keşfetme yöntemi olarak.

12. Zihnin gizli güçlerini geliştirmek.

13. Tanrı ile bir ilişki yaratmak.

14. İlahi Olan ile içsel bir ilişki geliştirmek.

15. Ruhsal gelişim, kendini tanıma veya aydınlanma için.

16. Beden ve zihinle özdeşleşmeyi aşmak ve ruhsal gerçeklikleri deneyimlemek.

17. Evrenin temel gerçekliği olan Evrensel Ruh ile birliğin coşkusu için.

Meditasyonun Etkileri Üzerine Bilimsel Araştırma
Beden ve Kişilik Üzerine

Meditasyon yapan insanlar ve meditasyon yapmayan benzer kontrol grupları üzerinde yapılan çok sayıda bilimsel deney, meditasyonun bir kişinin bedeni ve kişiliği üzerindeki etkilerine ilişkin tekrarlanabilir sonuçlar vermiştir.

Aşağıdaki çalışmaların çoğu, Transandantal Meditasyon uygulayan kişiler üzerinde yapılmıştır. (Bununla birlikte, T.M. dahil çeşitli formları 34 yıl uyguladıktan sonra kişisel görüşüm, çoğu meditasyon formunun aynı sonuçları vereceği yönündedir)

1. DERİN FİZYOLOJİK DİNLENME, meditasyon, uyanma aktivitesi, uyku ve hipnozda bir bireyin oksijen tüketimi ile ölçülen metabolizma hızında belirgin bir düşüş ile gösterilir.

2. Derin dinlenmenin bir başka göstergesi de meditasyon sırasında her dakika alınması gereken nefes sayısının önemli ölçüde azalmasıdır.

3. Kalp rahatsızlığı olanlar için iyi haber, meditasyonun da son derece dinlendirici ve kalp için canlandırıcı olmasıdır.

4. Meditasyonun yarattığı derin dinlenmenin bir başka göstergesi de kan laktat seviyesindeki önemli düşüştür. Laktat seviyesi ne kadar düşükse kas dokusu o kadar dinlenir ve gençleşir.

5. Testler meditasyonların cilt iletkenliğindeki azalma yoluyla derin sakinleştirici etkisini gösterir.

6. Meditasyon sırasında beyin dalgası ölçümleri, dinlendirici bir uyanıklığı gösteren daha yüksek bir alfa dalgası insidansı gösterir. Bir kişinin çevresinde huzur duygusu ve yine de uyanık bir farkındalık vardır.

7. Başka bir bilimsel çalışma, meditasyonun beynin iki yarım küresi arasında daha fazla iletişim ve etkileşime neden olduğunu gösterdi.

8. Meditasyonun belki de en iyi belgelenmiş ve iyi bilinen etkileri, yüksek tansiyonu olanlarda kan basıncını düşürme kabiliyetiyle ilgilidir.

UZUN VADELİ FİZYOLOJİK DEĞİŞİKLİKLER

9. Uzun vadede, vücut daha az zihinsel-duygusal stres yaşadığından ve daha az enerji harcamayı öğrendiğinden, hem kalp atış hızı hem de solunum hızı daha yavaş bir hızda gelişir. Vücut daha rahat ve daha verimli hale gelir.

10. Meditasyon yapan kişiler çok daha istikrarlı bir sağlık deneyimi yaşarlar. Genel olarak hayatlarında daha az hastalık yaşarlar.

UZUN VADELİ PSİKOLOJİK DEĞİŞİKLİKLER

11. Araştırmalar ayrıca düzenli olarak meditasyon yapanların stresli bir olaya daha hızlı ve daha etkili tepki verdiğini göstermiştir.

12. Meditasyon aynı zamanda kişinin algısal yeteneğini ve motor performansını artırır.

13. Lise öğrencileri üzerinde yapılan araştırmalar meditasyon yapanların, yapmayanlara göre daha yüksek bir zeka gelişim oranına sahip olduğunu göstermiştir.

14. Hafızayı hatırlama ayrıca meditasyon ile de güçlendirilir.

15. Meditasyon yapanlar ve meditasyon yapmayanların kontrol grupları ile ilgili çalışma ortamlarında pek çok psikolojik araştırma yapılmıştır.
Meditasyon yapanların ortalamanın üzerinde artışları oldu
a. İŞ MEMNUNİYETİ
b. VERİMLİLİK,
c. İş arkadaşları ile ilişkilerinde gelişme
d. Amirleriyle ilişkilerinde gelişme.

16. Çeşitli süreler boyunca meditasyon yapanlar üzerinde çok sayıda psikolojik test yapılmıştır. Meditasyon yapmayanlara kıyasla sadece iki aydır meditasyon yapanlar üzerinde yapılan bir test şu sonuçları verdi:
a. Meditasyon yapanlar, meditasyon yapmayanlara göre daha fazla iç yönelime sahipti.
b. Kendini daha yüksek kabul ettiler.
c. Daha fazla kendiliğindenlik ve yaratıcılık.
d. Daha fazla özgüven.
e. Sevdiklerinizle yakın temas kapasitesinde bir artış.
f. Daha az endişe.

17. Meditasyona bakan mahkumlar şunları gösterdi:
a. Akıl hastalığında belirgin bir azalma.
b. Davranışları sosyal olarak daha kabul edilebilir hale geldi.
c. Daha az endişe ve daha az saldırganlık.
d. Spor, kulüp ve eğitim faaliyetleri gibi daha olumlu faaliyetlere yöneldi.

DİĞER UZUN VADELİ FİZYOLOJİK DEĞİŞİKLİKLER

18. 4 ila 6 haftalık meditasyondan sonra, hipertansiyonu olan meditasyon yapanlar kan basınçlarının düştüğünü gördüler.

19. Bronşiyal astımdan muzdarip bir grup meditasyoncu, önemli bir rahatlama buldu.

20. Meditasyon yapanlar, meditasyon yapmaya başladıktan sonra sigara tüketimlerini kontrol ettiler.

21. Meditasyon, kişinin sakinleştiricilere olan ihtiyacı veya bağımlılığını önemli ölçüde azaltır. alkol ve / veya uyuşturucu.

22. Meditasyon yapanlar üzerinde yapılan diğer testler, uykusuzluktan kurtulmak için çok daha az uykuya ihtiyaç duyduklarını göstermektedir.

23. Meditasyon yapanlar, meditasyona başladıktan sonra hastalıkta önemli bir azalma gösterirler.

24. Meditasyon yapanlar, psikosomatik hastalıklardan kurtulma becerilerinin büyük ölçüde arttığını gösterdiler.

25. Meditasyona başlayan uykusuzluk hastalarının uykuya dalması için çok daha az zaman gerekir.

26. Sporcular üzerinde yapılan bir araştırma, meditasyon yapmaya başladıktan sonra, çeşitli atletik etkinliklerdeki performanslarında ve zeka testleriyle ölçülen zekalarında bir iyileşme olduğunu göstermiştir.

27. Başka bir çalışmada meditasyonun bir kişinin kilosunu normalleştirme eğiliminde olduğu bulundu. Yani aşırı kiloluysa, gevşeme eğilimindedir ve zayıfsa, kazanmaya meyillidir.

BAZI SONUÇLAR
BU ARAŞTIRMA ÇALIŞMALARI İLE İLGİLİ

Sonuç açıktır.

Meditasyon, bir insanda iyi olan ve yaşamı destekleyen her şeyi artırır.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirir, endokrin sistemimizi uyumlu hale getirir ve sinir sistemimizi rahatlatır. Sağlık ve canlılık yaratır.

Zihinsel düzeyde, iç huzuru, netliği, kendine güveni, kendini kabul etmeyi, yaratıcılığı, üretkenliği ve nihayetinde daha fazla kendini gerçekleştirmeyi geliştirir.

Çalışma ortamımızı daha tatmin edici hale getirir, iş arkadaşları, amirler ve astlarla ilişkilerimizi geliştirir. Bizi daha yaratıcı, daha sorumlu ve daha üretken kılıyor.

Manevi düzeyde, bizi iç sesimizle, iç gücümüzle, içsel manevi bilgeliğimizle ve sevgimizle temasa geçirir.

Şimdi düşünün, toplumumuzdaki birçok insan meditasyon yapsa ne olurdu? Toplumumuzu nasıl etkiler?

Günlük meditasyon yaparsan ne olacağını düşün.