Korkunuzla Yüzleşmek

Korku, büyüyen sınırınızda olmanın bir parçasıdır.

Bu ifadenin nereden geldiğinden emin değilim. Bunun için kredi almak isterdim, ama benden çok daha akıllı biri olduğunu düşünüyorum.

Çoğu insan korkuyu ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken bir duygu olarak görür. Burada değişim ve büyüme göstergesi olarak kabul edilir. Bu gerçekten olabilir mi? Bu ifadeyi parçalayalım ve doğru olup olmadığını görelim.

KORKU

Her insan ve en azından tüm organizmaların daha yüksek biçimleri korku hissetti. Doğuştan gelen bir duygudur ve bireyleri tehlikeden uzaklaştırarak hayatta kalmalarına izin veren bir duygudur.

Korku iyi hissettirmeyebilir, ancak bizi zarardan uzak tutması açısından olumlu olabilir. Korkulması gereken fizyolojik ve psikolojik kısımlar var ve eminim hepimiz onlara sahiptik. Bazen hayatımızda olan hiçbir şeye bağlı hissetmezler ve bazen de duruma çok özeldirler.

Korku çarptığında, kan uzuvlara, bacaklara ve kollara akar ve bizi tehlikeli durumdan kaçmaya hazırlar. Anlık bir donma var, vücutta akan o soğuk his, beyin önündeki bilgiyi işler, hangi eylemin, kaçışın veya savaşın daha uygun olduğunu belirler. Hormonlar reaksiyona katkıda bulunur.

Korkunun gelişmesinde ve ona karşı tepkilerimizde düşünceler büyük rol oynar. En kötü senaryoyu kafamızda oynarız ve sonra kalplerimiz hızla pompalamaya başlar, yüzümüz kızarır, terleme başlar, ağız kurur, gözlerimiz genişler, görünmeyebilecek tehdidi arar.

Büyüyen Kenarda Olmak

Ya aynı işte, aynı işe giderken, son beş veya on yıldır aynı programdaysanız ve sıkılıyorsanız? Hayatta daha fazlası olduğunu düşünüyorsunuz ama onu nasıl bulacağınızdan emin değilsiniz.

Diyelim ki hayatınızın yolunda ilerliyorsunuz ve bu yıl, ustalaşmadığınız becerileri gerektiren bir işe terfi alıyorsunuz, ayrıca evleniyorsunuz, yeni bir şehre taşınıyorsunuz ve bir hizmet kuruluşunun başkanı seçiliyorsunuz. ‘a birkaç yıldır üyeyim.

Şimdi, size aşina olmayan becerileri geliştirmeniz gerektiğinin farkına vardığınızı varsayalım. Bu becerileri öğrenmenin bir yolunu ararsınız. Kitap okuyabilir, bu becerilere sahip tanıdığınız kişileri gözlemleyebilir, bir akıl hocası veya yaşam veya yönetici koçu arayabilir, deneme yanılma yöntemini kullanabilirsiniz. Ama bir şekilde bilmediklerinizi hedeflersiniz ve hepsini öğrenmenin bir yolunu geliştirirsiniz. İleride sıkı çalışın, ancak korku faktöründe daha kolay.

Bunlar büyüyen sınırda olmanın üç örneğidir. İlk örnekte, büyüme bir süredir gerçekleşmedi. Tanıdık bir ortamda rahat bir şekilde yaşıyorsunuz, ancak bir süre sonra bu rahatlık seviyesi tatminsizliğe ve değişimi deneyimleme ihtiyacına yol açar.

Bu iyi. Büyümek istemenizi sağlar. Yeni iş becerileri ve hatta yeni bir kariyer geliştirmeye yol açabilir. Ya da “boş” zamanı daha heyecanlı kılan uğraşlar aramak. Ne olursa olsun, seçiminiz sıkılmış ve güvende kalmak veya bir şans, bazen birçok şans, biraz korku yaşamak ve büyümektir.

İkinci örnekte, değişimden bunalmış, aşırı genişleyen hayatın çılgınlığını neredeyse hissedebilirsiniz. Hayatın her alanında büyüyen bir sınırda oluyor. Çok fazla insan bunu eğlenceli ve hatta yaşanabilir bulmayacaktır. Bir şey vermek zorunda kalacaktı. Değişim korkusu kolayca tutunabilir ve en belirgin duygu haline gelebilir. Kan basıncı yükseliyor mu? Ben de öyle düşünürdüm ve sinirlenirim.

Büyüyen sınırda çok uzağa adım atmak, büyük bir başarısızlık riski oluşturabilir ve kişinin hayatında, kendi konfor bölgesinde kalarak korkudan kaçınmak kadar kötü olabilir.

Örnek üç, taşınırken, risk alırken, canlandırıcı bir korku yaşarken nasıl biraz rahat olunur. Bilinmeyenden duyulan korku düşük tutulur ve başarısızlık korkusu en aza indirilir. Biraz korkunun var olacağının kabul edilmesi duyguları kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Korku büyüyen sınırın bir parçası

Yani, evet, korku büyüyen sınırın bir parçası. Sadece korktuğunu ve deneyim kazanmayı seçenlerin, bununla başa çıkmak için yeterince düşük kalmasına yardımcı olduğunu bilmek.

Ancak büyüyen kenara adım atmanın, korkuyla yüzleşmenin ama ona odaklanmanın başka yolları da var.

1) Çoğunlukla, gerçeklere dayanmayan ve aslında doğru olmayan ve korkutucu olan büyüme bölgesine taşınmanın nasıl bir his olacağı konusunda varsayımlarımız olur. Hangi parçanın hareket etmekten kaçınmanıza neden olduğunu keşfedin ve bunun gerçek mi yoksa hayal gücünüzün bir parçası mı olduğunu öğrenin.

2) Duyguları yeniden etiketleyin. Korku ve heyecan o kadar benzer ki, genellikle ikisini karıştırırız ve büyüyen kenara doğru hareket etmek, her iki duygunun da deli gibi ateşlenmesine neden olur. Korku heyecanının bir kısmını yeniden etiketleyin ve bunun sizin için doğru olup olmadığını görün. Bir hız treninde olmanın nasıl olduğunu bir düşünün. Korku ve heyecan, değil mi? Ve hala bindin.

3) Odaklanın. Yeni, alışılmadık bir sürece başlarken korkuya odaklanmayı seçebilir veya sürecin kendisine odaklanabilirsiniz. İkincisi sizi hedeflerinize çok daha yaklaştıracak.

4) Büyüyen kenara adım atmayı bir seferde yalnızca bir veya iki alanla sınırlayın. Büyüme zaman, enerji ve sebat gerektirir. Aynı anda birçok değişiklik yapmayı beklemek, bunlara olan ihtiyacı ve değişimin bir parçası olan korkuyu artıracaktır.

5) Başarılarınızı azaltmayın. Değişimi başardıklarında gurur duyacak hiçbir şeyleri yokmuş gibi konuşan birçok insanla çalıştım. Onlar yapar ve siz de öyle. Sizi geride tutsalar bile bilinmeyenden ve sizi utandırabilecek şeylerden korkmak cesaret ister. Öyleyse gurur duyun ve başarılarınızın farkında olun.

Büyüyen avantaj sizi nereye götürdü? Ne tür korkularla yüzleşmek zorunda kaldın? Önümüzdeki aylarda [email protected] adresine yazarak bunları bizimle paylaşın.

Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz.

İyi ol,
Dr. M.